Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
Кукурузная мука |
20
|
66 | 1 | 0 | 14 |
Соя, белковый изолят (дериват) |
10
|
33 | 8 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
Клюква |
50
|
14 | 0 | 0 | 1 |
Смородина черная |
70
|
30 | 0 | 0 | 5 |
Масло кокосовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 575 | 460 | 21 | 14 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
140
|
158 | 33 | 2 | 0 |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
100
|
111 | 2 | 0 | 23 |
Огурец, грунтовый |
140
|
19 | 1 | 0 | 3 |
Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 645 | 295 | 37 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фисташки |
10
|
55 | 2 | 5 | 0 |
Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
Итого | 300 | 201 | 11 | 16 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
Итого | 420 | 185 | 5 | 10 | 17 |
Итого за день | 2200 | 1203 | 77 | 49 | 107 |