Встал вес, что делать? 1.  не забывайте пересматри...

Встал вес, что делать?
1.  не забывайте пересматривать свой калораж при каждых 10 сброшенных кг! 🔺Кстати, очень мало количество употребляемых калорий тоже может стать причиной, почему вес не уходит!
2 Если калории рассчитаны правильно, то попробуйте поменять распределение БЖУ. Например, можно на время снизить количество белка и увеличить количество углеводов или жиров. Это даст толчок весу.
3. Так же можно:. Увеличить на пару дней свою дневную калорийность на 200-300 калорий, а потом вернитесь к привычной калорийности.
4. Добавьте кардио-тренировки(в разумном количестве). Если они уже есть, попробуйте интервальное кардио. Если до этого спорта вообще не было, то начинайте! Похудение продолжится, но будет качественней!💪
5. Если вы занимаетесь в зале(даже дома), можно изменить принцип тренировок(программу) или повысить интенсивность тренировок - за счет увеличения веса или повторений. Делали упражнения по-очереди, попробуйте круговую тренировку.
Никогда нельзя снижать калорийность рациона меньше 1200! Так вы сильно замедлите свой обмен веществ!