Оля
30.05.2018 20:14

Дневник питания за 30.05.2018

Жара +30, весь день хотелось спать и есть, но "выделенных" ккал оказалось даже много. Эт хорошо! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Каша пшенная по 1-278
150
163 4 5 25
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде
200
12 0 0 2
Сахар песок
7
27 0 0 7
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
20
47 1 0 9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Сыр российский
15
54 3 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
50
17 0 0 3
Яблоко
100
47 0 0 9
Творог Простоквашино 5% зерненый
180
189 22 9 4
Банан
100
96 1 0 21
Зефир
40
130 0 0 31
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из яблок по 2-128
200
194 0 0 47
Рассольник домашний по 1-136
200
72 2 2 11
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
15
31 0 0 6
Картофель отварной по 1-206
150
112 3 0 23
Свекла отварная по 1-76
80
38 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
100
144 2 3 25
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Зефир
38
123 0 0 30
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
130
206 16 15 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31 1 0 6
Яблоко
150
70 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты