Таисия

12.05.2018 14:47

Дневник питания за 12.05.2018

Хорошо, что я вчера увидела, что я перебираю по углеводам, теперь буду больше контролировать)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная с томатном соусе	135	124	7	0	21
Кукуруза, консервы	60	34	1	0	6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	38	57	4	4	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Протеин	7	8	1	0	0
Итого	590	296	19	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	126	55	1	0	13
Мясо	114	163	25	4	5
Салат из овощей	209	66	3	2	5
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	153	189	8	0	40
Итого	602	475	37	8	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	6	11	0	0	2
салатный йогурт	9	7	0	0	0
Икра минтая пробойная	15	19	4	0	0
Йогурт 1,5% жирности	248	141	10	3	14
Итого	278	180	15	4	17
Итого за день	2470	953	71	22	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 12.05.2018 16:15

а к ужину у вас будет 1395 калошек, 88 грамм белка и 69 грамм жира? Не-а

Пожалуйста, потрудитесь над этим вопросом, а так-то углеводы рулят Заскучала

Таисия 12.05.2018 16:42

Ольга Прокопенко, почему у меня к концу дня должно быть 69 грам жира? и 1395 ккал?

Ольга Прокопенко 12.05.2018 16:55

Таисия, потому что это ваша минимальная норма, которую вам программа установила. Вы личные данные заполняли?

Ирина 12.05.2018 17:39

У меня раньше перебор в углеводах был, подрегулировала. Так теперь постоянный перебор в жирах.))) То одно, то другое)) Только белка почти всегда в недостатке(

Таисия 12.05.2018 18:47

Ирина, по состоянию здоровья белка мне много нельзя.

Таисия 12.05.2018 18:47

Ирина, и что не так с моими жирами?) их всего 17 гр.

Ирина 13.05.2018 07:22

Таисия, Я про свои жиры, углеводы и белки писала))) Вы про перебор углеводов написали, так у меня сначала углеводы в переборе были, теперь жиры, вот это я имела в виду. Вообще это очень сложно, все правильно подсчитать и придерживаться всего этого)))

Иван Иванов 13.05.2018 07:25

Таисия, это доктор прописал? Или вы так решили?

Таисия 13.05.2018 14:42

Ирина, ааа) я поняла) ну главное чтобы не больше нормы)

Таисия 13.05.2018 14:43

Иван Иванов, это доктор так прописал.

Таисия 13.05.2018 14:44

Иван Иванов, нужно было сократить прием животного белка до 30 гр вроде в день.

Иван Иванов 13.05.2018 16:10

Таисия, вроде? То есть вы сейчас придумываете, я так понимаю.

Таисия 13.05.2018 21:01

Иван Иванов, нет, врач сказал, мне вам выписку сфоткать что ли?)
я просто не помню точно до скольки гр, или 30 или 40

Иван Иванов 13.05.2018 21:06

Таисия, может это За 1 прием пищи, а не сутки?

Янина Рустамова 13.05.2018 21:31

есть фраза :от зелени не зеленеют, от жира не жиреют! С улыбкой

у вас жиров недобор конкретный! Уменьшать количество углеводов можно, а иногда и нужно, а вот с количеством жиров нужно стараться дотягивать до нормы. Если вдруг не знаете об их важной роли особенно для женского организма, почитайте и не бойтесь включать полезные жиры в рацион(орехи, масла, печень трески, жирную рыбу, среднежирный творог и т.п.)

Таисия 14.05.2018 09:27

Янина Рустамова, да, я вижу, делаю не специально) просто так получается, буду теперь стараться их увеличивать)

я перебрала углеводы - теперь подкоректировала, теперь буду по жирам так же)

Таисия 14.05.2018 09:28

Иван Иванов, нет, именно в день нужно животного белка не больше 30 гр. растительного можно есть больше

Ольга Прокопенко 14.05.2018 09:37

Таисия, вам это врач рекомендовал по состоянию здоровья конкретно вашего на основании результатов обследования и поставленного диагноза, или это было его мнение в глобальном общечеловеческом смысле, чтобы всем хорошо было))))))

Таисия 14.05.2018 09:46

Ольга Прокопенко, нет, это рекомендация врача конкретно мне, я 2 раза в год прохожу обследование и лечение по состоянию здоровья, мне много чего нельзя кушать, но самое важное это ЖИВОТНЫЙ белок

Ольга Прокопенко 14.05.2018 09:51

Таисия, понятно, вопрос снят, значит на основании диагноза, а доктора слушать надо)))). Попробуйте воспользоваться в дневнике ручными настройками по БЖУ, чтобы лучше было видно, сколько чего надо набрать по рекомендациям врача.

Таисия 14.05.2018 11:20

Ольга Прокопенко, я уже сделала это в этом дневнике)