Елена Смирнова
11.01.2021 16:29
Дневник питания за 11.01.2021
Но вот опять перебрала сладкого, ну люблю я сладкое. Только два дня
тепло побыло, и опять морозы обещают, но зато снега не будет, а то
эти два дня снег убирали, нападало. Вес понемножку
уходит, радует что не прибавляется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Каша геркулесовая моя |
215
|
105.8 | 4.1 | 2.6 | 16.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Иван-чай |
200
|
4 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Зефир пружинистый |
15
|
40 | 0.4 | 0 | 9.6 |
| Итого | 828 | 309 | 7 | 6 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Мармелад из тыквы |
50
|
84.6 | 2.7 | 0.1 | 18.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 383 | 166 | 3 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ |
450
|
363.6 | 20.3 | 23.8 | 15.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлеб бородинский хлебопечка |
35
|
86.9 | 2.3 | 1.5 | 15.9 |
| Итого | 525 | 488 | 23 | 28 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад из тыквы |
27
|
45.7 | 1.4 | 0 | 10 |
| Зефир пружинистый |
30
|
80.1 | 0.7 | 0 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 589 | 255 | 11 | 8 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Пряники заварные |
27
|
98.8 | 1.6 | 1.3 | 20.3 |
| Итого | 302 | 145 | 3 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
100
|
105.2 | 4.3 | 1.1 | 19.5 |
| куриное филе с луком МВ |
100
|
153 | 22.4 | 6.3 | 1.7 |
| салат с капустой квашеной |
30
|
38.2 | 0.4 | 3.2 | 1.8 |
| Итого | 230 | 296 | 27 | 10 | 23 |
| Итого за день | 2857 | 1661 | 76 | 57 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
