Наталья
28.02.2021 16:08
Дневник питания за 27.02.2021
Пытаюсь в очередной раз войти в режим. Апатия полная, настроения
ноль. Чтобы хоть как-то расшевелить себя, позвала класс на
пешеходную прогулку в национальный парк на "кругосветку". Прошли
маршрут 4 км, на середине маршрута сделали привал, пили чай и
перекусывали. Я пошла сразу после работы, так что с собой ничего не
было. Чем угостили, то и съела. Так что перекус утренний считала на
глаз. По времени уже был скорее поздний обед. В итоге за день более
14 тысяч шагов. Сегодня опять никаких сил и настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
62
|
191 | 7.8 | 2 | 35.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 333 | 13 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Конфета «ДаЕжъ!» с карамелью, арахисом и криспи |
30
|
144 | 2.3 | 8.1 | 15.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Ветчина для Завтрака [Чернышихинские Колбасы] |
22
|
40.3 | 2.6 | 3.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 184 | 303 | 8 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Тунец Натуральный для Салатов [Монетка] |
86
|
86.9 | 20.6 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Майонез Провансаль 67% с Лимонным Соком [Махеевъ] |
14
|
85.8 | 0.1 | 9.4 | 0.3 |
| 8 Злаков [Покровский Хлеб] |
24
|
60.7 | 2.6 | 1.1 | 9.7 |
| Итого | 579 | 319 | 29 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
130
|
157.3 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 594 | 354 | 27 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое] |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Апельсин |
155
|
66.7 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 589 | 189 | 8 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2484 | 1499 | 88 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
