Дневник питания за 01.07.2021

Жара страшная, сил уже никаких. Два дня в такую жару на экзаменах, там вообще духота. Дома тоже не намного лучше, но дома хоть встать - лечь - в душ сходить можно. В среду в огород за малиной съездила. Завтра опять надо. На тренировки три дня не ходила. Может завтра заставлю себя сходить позаниматься. Хоть и ем мало из-за жары, но как-то неправильно. Вес, как мне кажется, плюсом будет, тем более КД.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик Классический [Русская Нива]	90	423	5.4	20.7	54
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	410	426	5	20	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
8 Злаков [Покровский Хлеб]	28	70.8	3.1	1.3	11.4
Творожный Сыр с Зеленью [Bon Matin]	47	66.3	4.7	4.2	2.4
Итого	395	140	7	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	140	169.4	22.4	7	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	155	83.7	4.5	3.9	7.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Малина	29	13.3	0.2	0.1	2.4
Шашлык из баранины, говядины или свинины	25	38.6	2.8	2.6	1
Итого	712	467	33	22	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Пита Классическая [Покровский Хлеб]	43	134.2	3.7	2.2	24.3
Сыр Голландский	17	59.8	4.4	4.6	0
Ветчина Мраморная [Микоян]	39	97.9	3.7	8.8	0.9
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	23	3.2	0.1	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	466	347	12	20	27
Итого за день	2483	1381	59	69	129