Ирина701
02.11.2018 20:44
Дневник питания за 02.11.2018
О_о, столько калорий я еще ни разу не наедала в последние 3
месяца.
Стрессую. Завтра финансы. Сложный экзамен.
Стрессую и ем. Осознаю, что жор на эмоциях. Бороться с ними сегодня не хочу. Тут бы на одном сосредоточиться. На подготовке.
Стрессую. Завтра финансы. Сложный экзамен.
Стрессую и ем. Осознаю, что жор на эмоциях. Бороться с ними сегодня не хочу. Тут бы на одном сосредоточиться. На подготовке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Ветчина особая |
39
|
49.1 | 6.9 | 2.4 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 335 | 242 | 13 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
100
|
105 | 5 | 5 | 7 |
| Итого | 100 | 105 | 5 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Котлеты из индейки |
75
|
190.6 | 18.8 | 11.7 | 2.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
75
|
292.8 | 10.8 | 18.4 | 22.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Итого | 610 | 887 | 35 | 45 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
100
|
105 | 5 | 5 | 7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 34.4 |
| Итого | 290 | 405 | 12 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
190
|
509.2 | 11.6 | 28 | 52.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 290 | 671 | 14 | 43 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 450 | 40 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2075 | 2352 | 81 | 120 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.11.2018 23:58
Удачи Вам!
Новые рецепты
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
