Ирина701
29.11.2018 23:48
Дневник питания за 29.11.2018
Сегодня совсем не разумный рацион. Подвела рисовая каша на завтрак
и обед.
И груша была огромной.
Ничего страшного.
Завтра новый день и есть возможность исправиться.
И груша была огромной.
Ничего страшного.
Завтра новый день и есть возможность исправиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
266
|
383 | 6.4 | 9.3 | 68.6 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 931 | 554 | 35 | 11 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
20
|
89 | 0.7 | 3.2 | 14.2 |
| Итого | 260 | 123 | 2 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
310
|
168.3 | 6.8 | 9.3 | 15.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
69
|
168.4 | 15.6 | 11.7 | 0 |
| Каша рисовая по 1-268 |
245
|
352.8 | 5.9 | 8.6 | 63.2 |
| Итого | 624 | 689 | 28 | 29 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 290 | 136 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Полендвица |
40
|
57.4 | 7.6 | 2.8 | 0.6 |
| Салат рыбный "Капитан" |
100
|
120.3 | 10.4 | 5.4 | 8 |
| Итого | 160 | 219 | 18 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2565 | 1723 | 86 | 55 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
