Ирина701

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина701

03.12.2018 23:10

Дневник питания за 03.12.2018

Углеводный день( В рационе появился тыквенный сок домашнего приготовления. На нем и оторвалась.
Планы наполеоновские. Денб работаю. По вечерам читаю нормативку по работе. Время горит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	615	171	29	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	280	164	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	263	396.3	10.8	19.2	48.1
Салат с авокадо, яйцом, краб.палочками, огурцом	128	136.8	7.8	9.3	6.3
Майонез «Провансаль»	3	18.9	0.1	2	0.1
Кетчуп	3	3.4	0	0	0.8
Итого	397	555	18	30	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	129	60.6	1	0.5	10.4
Хурма	198	132.7	1	0.8	30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сок тыквенный с апельсином	500	135.5	3	0.5	30.5
Итого	1077	331	5	1	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой	138	155.7	4.6	5.7	21.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Итого	388	290	11	11	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3057	1513	67	48	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Фаршированные перцы

Автор InnaLandina

Обед Мясо индейки карри

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,7)

Рулет «мясной круассан»

Автор Сергей

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%