Marina
19.08.2018 09:10
Дневник питания за 18.08.2018
Надо переходить на питанием не по факту, а предварительно
продумывать рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 435 | 518 | 38 | 37 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
271 | 12.6 | 11.8 | 28.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 500 | 467 | 23 | 18 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319.5 | 21.3 | 17.1 | 19.5 |
| Баклажаны маринованные |
50
|
24.5 | 0.5 | 0.4 | 4.9 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
100
|
119.4 | 1.2 | 10.6 | 5.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 753 | 25 | 28 | 45 |
| Итого за день | 3235 | 1739 | 87 | 83 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антон
19.08.2018 10:18
Это, наверно, правильно. Но сложно. Будем постепенно учиться. МЗР
нам всем в помощь.
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Новые рецепты
Завтрак из лаваша «куда еще проще»
104.2
6.8
2.9
12.4
0
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Интересные блоги
