Marina
10.09.2018 23:21
Дневник питания за 10.09.2018
Всем здравствуйте! Выдался сложный денек, не хватает многих
нутриентов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Чеснок луковица |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1460 | 339 | 12 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 430 | 397 | 19 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 300 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
140
|
211.4 | 40.6 | 4.2 | 0 |
| Баклажаны в соево-медовом маринаде |
40
|
23.6 | 0.8 | 1 | 2.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
140
|
105 | 2.8 | 4.6 | 12.9 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
30
|
69.3 | 7.2 | 4.5 | 0.8 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
71.8 | 3.6 | 5.2 | 2.8 |
| Итого | 890 | 696 | 57 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 108 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3530 | 1673 | 91 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
