Елена ekor (40+/179/76)
18.12.2019 06:04
Калории - норма.
Объяснимая и пока контролируемая тяга к сладкому.
Объяснимая и пока контролируемая тяга к сладкому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр Голландский Лилипут [Белый Замок] |
28
|
99.1 | 6.9 | 8 | 0 |
| Итого | 2640 | 434 | 24 | 29 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 260 | 60 | 1 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
100
|
52 | 1.4 | 1.6 | 7.7 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 370 | 425 | 39 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 4 в 1 [Якобс] |
12
|
55.2 | 0.2 | 2.3 | 8.5 |
| Итого | 12 | 55 | 0 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копчёной куриной грудкой |
612
|
474.3 | 45.3 | 12.2 | 45.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
79
|
13.4 | 0.5 | 0.2 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 709 | 553 | 50 | 17 | 47 |
| Итого за день | 3991 | 1528 | 115 | 74 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
14.12.2019 04:30
Ну вот,
2200, перебор есть, всё красное, совесть чистая. Привес 100 граммов.
С точки зрения зигзага калорий калораж допустимый в том, случае, если в остальные дни недели будет от 1550 до 2000.
2200, перебор есть, всё красное, совесть чистая. Привес 100 граммов.
С точки зрения зигзага калорий калораж допустимый в том, случае, если в остальные дни недели будет от 1550 до 2000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
21
|
98.7 | 1.3 | 10.5 | 0 |
| Алтайские Хлебцы с Лучком [Продукт Алтая] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
19
|
25.1 | 5.3 | 0.3 | 0.2 |
| Винегрет овощной без масла |
101
|
40.5 | 1.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 2573 | 447 | 24 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Белуччи [KDV] |
29
|
124.7 | 0.4 | 5.8 | 17.7 |
| Итого | 279 | 129 | 0 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
30
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 421 | 546 | 40 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в Шоколаде [Джаз] |
8
|
46.4 | 1 | 3.4 | 3 |
| Итого | 8 | 46 | 1 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Винегрет овощной без масла |
230
|
92.2 | 4.1 | 0.5 | 15.9 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
110
|
262.9 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кола Лайт [Coca-Cola] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крылья Острые [Ростик'c - KFC] |
168
|
510.7 | 32.9 | 34.9 | 16.5 |
| Итого | 913 | 910 | 37 | 40 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к крыльям |
112
|
117.9 | 5.7 | 9.1 | 3 |
| Итого | 112 | 117 | 5 | 9 | 3 |
| Итого за день | 4306 | 2198 | 109 | 114 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
13.12.2019 03:22
Калорийность соблюдена, отвесик (100г) есть. Задача на выходные -
снизить вес.
Если это будут выходные без спиртного, то вероятность этого есть. Поэтому задача на выходные ещё одна - без спиртного.
Если это будут выходные без спиртного, то вероятность этого есть. Поэтому задача на выходные ещё одна - без спиртного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
25
|
117.5 | 1.5 | 12.5 | 0 |
| Алтайские Хлебцы с Лучком [Продукт Алтая] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] |
48
|
6.7 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 2599 | 444 | 19 | 31 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Салат Витаминный |
130
|
87 | 1.7 | 4.3 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
140
|
323.4 | 33.6 | 21 | 3.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 488 | 693 | 39 | 44 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью (домашний) |
300
|
168.6 | 8.4 | 4.5 | 23.1 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
80
|
123.2 | 24.3 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Алтайские Хлебцы с Лучком [Продукт Алтая] |
7
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 582 | 510 | 48 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3669 | 1648 | 108 | 92 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Елена ekor (40+/179/76)
11.12.2019 15:39
4 дня не считала калорийность, не взвешивалась, 2 дня переедала
точно, 2 были в норме, вес такой же как и неделю назад, 2 недели, в
общем, топчусь на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Овсяноблин |
212
|
242.1 | 11.9 | 10.4 | 25 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
25
|
117.5 | 1.5 | 12.5 | 0 |
| Итого | 2565 | 479 | 19 | 33 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
13
|
39.1 | 0.4 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 333 | 167 | 4 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
231 | 45.6 | 4 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью (домашний) |
550
|
309.1 | 15.4 | 8.3 | 42.4 |
| Творожный Сыр Сливочный в Треугольниках [Hochland] |
35
|
100.1 | 2.9 | 8.9 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
7
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 1042 | 667 | 65 | 21 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
160
|
39.8 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Сметана 10% жирности |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 386 | 316 | 20 | 14 | 21 |
| Итого за день | 4446 | 1687 | 109 | 81 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Елена ekor (40+/179/76)
05.12.2019 05:29
Поела побольше, поспала получше, немного слилось, минус 200 г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печень и Икра Минтая Натуральная [Примрыбснаб] |
47
|
112.8 | 6.6 | 9.4 | 0 |
| Овсяноблин |
212
|
242.1 | 11.9 | 10.4 | 25 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
82.5 | 15.5 | 1.8 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный в Треугольниках [Hochland] |
18
|
51.5 | 1.5 | 4.6 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 2651 | 594 | 40 | 35 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
130
|
87 | 1.7 | 4.3 | 10.5 |
| Язык морской |
150
|
132 | 15.5 | 7.8 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Арахис в Шоколаде [Джаз] |
10
|
58 | 1.3 | 4.2 | 3.7 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 499 | 599 | 26 | 35 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
83
|
137 | 25.7 | 3 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец венгерский |
25
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 808 | 486 | 53 | 19 | 21 |
| Итого за день | 3958 | 1681 | 120 | 90 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена ekor (40+/179/76)
04.12.2019 16:34
Чудеса.
Но лично для меня формула: стресс= плохой сон = большой привес даже на малой калорийности.
За 2 дня при 1500 калориях (я на 1750 худею) набрался 1 кг. Понятно, что это не жир, а вода, но блин, как же бесит.
Но лично для меня формула: стресс= плохой сон = большой привес даже на малой калорийности.
За 2 дня при 1500 калориях (я на 1750 худею) набрался 1 кг. Понятно, что это не жир, а вода, но блин, как же бесит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Печень и Икра Минтая Натуральная [Примрыбснаб] |
32
|
76.8 | 4.5 | 6.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
78
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец венгерский |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Овсяноблин |
212
|
242.1 | 11.9 | 10.4 | 25 |
| Итого | 2717 | 418 | 18 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец венгерский |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
100
|
172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 630 | 590 | 39 | 38 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 9 | 48 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
49
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Бульон куриный |
402
|
144.7 | 10.1 | 4.8 | 14.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
83
|
137 | 25.7 | 3 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный в Треугольниках [Hochland] |
18
|
51.5 | 1.5 | 4.6 | 1.1 |
| Итого | 642 | 482 | 49 | 22 | 16 |
| Итого за день | 3998 | 1540 | 108 | 86 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
02.12.2019 17:08
Много белка и мало углеводов - ожидаемый отвес из-за слива воды.
Сегодня будет обычный день, всё восстановится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню] |
14
|
43.4 | 2 | 0.3 | 8.4 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
15
|
70.5 | 0.9 | 7.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
119
|
27.4 | 2.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 2615 | 454 | 20 | 32 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
100
|
212 | 21.9 | 13.9 | 0.3 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
50
|
72 | 14 | 1.8 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
150
|
339 | 33.8 | 22.6 | 0.2 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
60
|
154.2 | 14.1 | 10.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 631 | 963 | 88 | 60 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной 29.11.19 |
250
|
99.3 | 4.5 | 2.8 | 13.8 |
| Итого | 250 | 99 | 4 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3496 | 1516 | 113 | 95 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена ekor (40+/179/76)
01.12.2019 04:33
Круговорот воды в природе, блин. За 2 дня +600 г, сегодня сразу
-900. Калорийность держу, конечно.
У меня сейчас клиентка 63 года с АИТ, веду её - помогаю считать калории, мотивирую и дисциплинирую. За 24 дня минус 4 кг, не даю ей занижать калорийность. Минимум 1500, в среднем 1600. Очень дисциплинировая, вчера её похвалила, она написала, что просто очень хочет похудеть. Изначальный вес 82 кг, сейчас 78, хочет 72.
У меня сейчас клиентка 63 года с АИТ, веду её - помогаю считать калории, мотивирую и дисциплинирую. За 24 дня минус 4 кг, не даю ей занижать калорийность. Минимум 1500, в среднем 1600. Очень дисциплинировая, вчера её похвалила, она написала, что просто очень хочет похудеть. Изначальный вес 82 кг, сейчас 78, хочет 72.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню] |
14
|
43.4 | 2 | 0.3 | 8.4 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
28
|
131.6 | 1.7 | 14 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Винегрет овощной без масла |
110
|
44.1 | 2 | 0.2 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 2576 | 485 | 20 | 35 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках с Черникой [Простоквашино] |
150
|
193.5 | 12 | 8.7 | 16.7 |
| Сыр Осетинский [Denmax] |
40
|
104 | 7.3 | 8.3 | 0 |
| Итого | 190 | 297 | 19 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной 29.11.19 |
612
|
243 | 11 | 6.7 | 33.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
200
|
232 | 39.2 | 8.2 | 0.6 |
| Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню] |
14
|
43.4 | 2 | 0.3 | 8.4 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 835 | 566 | 52 | 18 | 47 |
| Итого за день | 3601 | 1349 | 92 | 70 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
30.11.2019 10:55
Калорийность в норме, но, видимо, подзалило водой, +600 г за 2 дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
102
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню] |
14
|
43.4 | 2 | 0.3 | 8.4 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
22
|
104.3 | 1.3 | 11 | 0 |
| Икра Трески [5 Морей] |
9
|
15.8 | 1.7 | 1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 2690 | 540 | 24 | 36 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 338 | 190 | 8 | 16 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Ленивые (куриные) |
100
|
119 | 7.8 | 5.5 | 9.4 |
| Винегрет овощной без масла |
230
|
92.2 | 4.1 | 0.5 | 15.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 347 | 331 | 12 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню] |
14
|
43.4 | 2 | 0.3 | 8.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Суп-пюре овощной 29.11.19 |
500
|
198.5 | 9 | 5.5 | 27.5 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 578 | 625 | 13 | 41 | 49 |
| Итого за день | 3953 | 1688 | 58 | 110 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
29.11.2019 05:34
Есть ожидаемый небольшой привес вследствие вчерашнего перебора по
калорийности и ненормального ужина, сегодня немного снижу
нормальную калорийность - до 1600
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
109
|
25.1 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
44
|
25.5 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню] |
14
|
43.4 | 2 | 0.3 | 8.4 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
19
|
90.1 | 1.1 | 9.5 | 0 |
| Икра Трески [5 Морей] |
20
|
35 | 3.8 | 2.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2623 | 447 | 24 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
20
|
12 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 445 | 547 | 36 | 29 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
200
|
478 | 0 | 0 | 3 |
| Суп куриный с вермишелью (домашний) |
175
|
98.4 | 4.9 | 2.6 | 13.5 |
| Винегрет овощной без масла |
210
|
84.2 | 3.8 | 0.4 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пастрома, из индейки |
120
|
166.8 | 19.6 | 7.5 | 3.9 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1202 | 925 | 29 | 15 | 44 |
| Итого за день | 4278 | 1962 | 90 | 78 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
