Дневник питания за 30.11.2019

Круговорот воды в природе, блин. За 2 дня +600 г, сегодня сразу -900. Калорийность держу, конечно.
У меня сейчас клиентка 63 года с АИТ, веду её - помогаю считать калории, мотивирую и дисциплинирую. За 24 дня минус 4 кг, не даю ей занижать калорийность. Минимум 1500, в среднем 1600. Очень дисциплинировая, вчера её похвалила, она написала, что просто очень хочет похудеть. Изначальный вес 82 кг, сейчас 78, хочет 72.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню]	14	43.4	2	0.3	8.4
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	28	131.6	1.7	14	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Винегрет овощной без масла	110	44.1	2	0.2	7.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	2576	485	20	35	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках с Черникой [Простоквашино]	150	193.5	12	8.7	16.7
Сыр Осетинский [Denmax]	40	104	7.3	8.3	0
Итого	190	297	19	17	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной 29.11.19	612	243	11	6.7	33.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	200	232	39.2	8.2	0.6
Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню]	14	43.4	2	0.3	8.4
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	835	566	52	18	47
Итого за день	3601	1349	92	70	84