Елена ekor (40+/179/76)
22.01.2020 07:23
Дневник питания за 20.01.2020
Встав на весы после ужина японской кухней (суши-ролы) увидела
привес за "новогодние" 20 дней почти 4 кг. Ужас, ем-пью без
меры.
Решила пожестить и ушла на 1300 без плохих углеводов. Отвес за день (отлив, вернее будет сказано) 1,1 кг.
Решила пожестить и ушла на 1300 без плохих углеводов. Отвес за день (отлив, вернее будет сказано) 1,1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
19
|
90.1 | 1.1 | 9.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2576 | 377 | 20 | 26 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кальмары тушеные в сметане |
180
|
164.5 | 18.5 | 6.8 | 6.7 |
| Салат Витаминный |
130
|
87 | 1.7 | 4.3 | 10.5 |
| Итого | 445 | 382 | 23 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный крепкий домашний |
210
|
75.6 | 5.3 | 2.5 | 7.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
52
|
126.9 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Творог 2% жирности |
160
|
182.4 | 32 | 3.2 | 4.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 843 | 514 | 53 | 23 | 18 |
| Итого за день | 4064 | 1277 | 97 | 65 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Лучшие рационы
