Елена ekor (40+/179/76)
23.01.2020 04:11
Дневник питания за 22.01.2020
После трех дней "чистого" (вообще без сладкого и мучного) - минус
3,1 кг.
Напоминаю, что в воскресенье ела японскую кухню, после которой всегда большой привес. Вся соль-вода слилась и захватила с собой то, что наела за новогодние праздники. К тому же, была низкая калорийность 3 дня 1300-1500 калорий.
Думаю, что как приду к нормальному режиму питания, опять "позальет" водой и вес будет двигать гораздо медленнее.
Напоминаю, что в воскресенье ела японскую кухню, после которой всегда большой привес. Вся соль-вода слилась и захватила с собой то, что наела за новогодние праздники. К тому же, была низкая калорийность 3 дня 1300-1500 калорий.
Думаю, что как приду к нормальному режиму питания, опять "позальет" водой и вес будет двигать гораздо медленнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
132
|
30.4 | 2.4 | 0.1 | 4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
78
|
31.2 | 2.4 | 0.2 | 5.1 |
| Паштет и куриной печени |
58
|
195.9 | 9 | 16.2 | 3.3 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
19
|
90.1 | 1.1 | 9.5 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 2734 | 672 | 33 | 49 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Итого | 534 | 429 | 32 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
138
|
157.3 | 27.6 | 2.8 | 4.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 288 | 236 | 32 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3806 | 1343 | 98 | 74 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна Миронова
23.01.2020 07:15
А как же хлебцы- мучное...
Елена ekor (40+/179/76)
23.01.2020 10:58
Татьяна
Миронова, 14 граммов хлебцев не настолько мучное, чтобы из-за
этого я парилась)))
Я имею больше ввиду сдобу, потому что макароны, лаваш, позволяю себе редко с чистой совестью и вписанное в калорийность.
Торты тоже позволяю (вписанные), но не сейчас, так как сорвусь.
Я имею больше ввиду сдобу, потому что макароны, лаваш, позволяю себе редко с чистой совестью и вписанное в калорийность.
Торты тоже позволяю (вписанные), но не сейчас, так как сорвусь.
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Лучшие рационы
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1053 кКал
Новые рецепты
