Дневник питания за 25.03.2020

Несколько дней назад была на пике своего веса за последние 2 года - 79,8 кг.
Не знаю, что творится в башке. Оправданий миллион. Минусов набора веса еще больше - от неуверенности в себе (яжырная) до проблем со здоровьем.
Сегодня вес 78,2 (минус 1,6), понятно, вода сливается.Калорийность удается удерживать на верхней границе для похудения 1780-1820. Вроде, неплохие границы, но в рот хочется что-то засунуть постонно.
Как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]	70	59.5	0	6.3	0.7
Каша пшённая с тыквой	415	316.6	16.2	2.5	57.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	23	118.2	2.3	12.1	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Итого	822	543	20	21	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	106	57.2	3.1	2.7	4.5
Семена чиа, сушеные	13	63.2	2.2	4	1
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Взбитые Сливки [ARO]	30	62.1	0.8	5.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	405	225	7	16	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	480	172.8	12.1	5.8	16.9
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	55	107.3	13.8	5.4	0
Пекинская капуста	106	17	1.3	0.2	2.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	29	149.1	2.9	15.3	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1104	683	46	41	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с курицей 24.03.20	330	300.3	25.4	12.2	19.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Итого	692	380	26	16	27
Итого за день	3023	1832	100	95	134