Sela
10.10.2018 11:15
Дневник питания за 09.10.2018
Вчерашний день был богат "вкусняшками": инжир, апельсин, яблоко,
миндаль, кешью и пр.))). "Уместилась" в калории. Показатели
желтенькие. Вес изменяется в лучшую сторону)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные |
16
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 10.2 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
25
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Овсяная каша на воде (Крупы и каши) |
112
|
98.6 | 3.4 | 1.9 | 16.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 903 | 153 | 3 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Ванилином 8% [Волжаночка] |
90
|
162 | 12.9 | 7.2 | 11.4 |
| Кешью [Termer] |
34
|
194.5 | 5.9 | 14.3 | 10.4 |
| Миндаль [Vita Energy] |
12
|
77.4 | 1.4 | 7 | 1.7 |
| Изюм Золотой [Дары Природы] |
14
|
42 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 475 | 20 | 28 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден [Пятерочка] |
164
|
86.9 | 0.8 | 0.3 | 17.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 86 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша на воде |
134
|
146.1 | 4.2 | 0.5 | 29.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей |
167
|
287.2 | 34.8 | 15.4 | 0 |
| Томаты красные спелые, тушеные |
74
|
58.5 | 1.5 | 2 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 625 | 494 | 40 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
123
|
196.8 | 15.9 | 14.3 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 196 | 15 | 14 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 78 | 33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3293 | 1440 | 82 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-10
Калорийность: 1261 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Интересные блоги
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
