валя -
13.03.2017 12:27
Дневник питания и тренировок за 12.03.2017
Планировала,планировала...Потом так колбасы захотелось,что и
пирожок съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
200
|
131.6 | 1.2 | 2.8 | 27.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Свекольно-морковная икра |
200
|
128.4 | 4.2 | 3 | 20.6 |
| Хлеб белый, тосты |
30
|
87 | 2.7 | 1.2 | 15.5 |
| Итого | 730 | 431 | 8.4 | 7 | 84.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Колбаса вареная, телячья |
100
|
308 | 13.2 | 28.3 | 0.3 |
| Итого | 400 | 470.9 | 19.8 | 37.3 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
300
|
108 | 3 | 3.3 | 16.2 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
70
|
175 | 8.9 | 5.1 | 23.2 |
| Итого | 370 | 283 | 11.9 | 8.4 | 39.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 121 | 16 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 300 | 217 | 8.4 | 9.1 | 25.1 |
| Итого за день | 1900 | 1565 | 64.9 | 70 | 170.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 10:00 11:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 60 мин
4
6
Екатерина
13.03.2017 12:32
Ох, Валя! Держитесь! А то потом еще и на пироженку потянет)
Людмила Оптимистка
13.03.2017 12:32
ну и неплохо получилось, в коридор
вписались ведь
валя -
13.03.2017 12:36
Спасибо за поддержку!
Радужная
13.03.2017 12:37
Еще можно
четверть пирожка впихнуть в коридор. 
Антон
13.03.2017 13:17
А в таких пирожках начинка не учитывается?
Оля Фомина
13.03.2017 15:13
Держитесь с пирожками! ) 
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
