Дневник питания и тренировок за 02.11.2019

Сегодня согрешила с майонезом - добавила в свеклу. Зато вечером решила быть подальше от холодильника -пошла с мужем в одесский русский театр. Смотрели пьесу с Ириной Токарчук (Сима из Джентельмен-шоу) в главной роли . Комедия ,, Лекарство от депрессии". Актеры играли великолепно.Но сама пьеса не понравилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша тыквенная пшенная с молоком и маслом	250	262.5	5	12.5	30
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	615	490	13	28	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Майонез столовый молочный, 67% жирности	10	62.7	0.2	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	340	222	6	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	50	117.5	13	6.8	0
Итого	775	449	29	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	250	10	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	332	14	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	49	0	0	9
Итого за день	2770	1794	75	89	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с мужем по вечерней Одессе.Сначала шли быстро,чтобы не опоздать к началу спектакля. А назад уже шли медленно, прогуливаясь под мелким дождиком.

ходьба (6 км/ч)