Игорь Кизилов
26.09.2018 23:47
Дневник питания за 27.09.2018
Странный результат по омега-3. Вроде 10 грамм льняного масла
нормально, но в разделе жиров пишется 0,5 грамм. Если взять еще
20-30 грамм льняного масла, то те же 0,5 грамм. Как они
считаются?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яичный белок куриный |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 495 | 532 | 39 | 30 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Масло льняное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 480 | 328 | 21 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло льняное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 605 | 341 | 39 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 280 | 212 | 40 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 325 | 197 | 33 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 280 | 212 | 40 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2465 | 1823 | 214 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dr.Rediska
26.09.2018 23:54
видимо просто в том продукте омега-3 не указан. Данные есть не по
всем нутриентам не для всех продуктов. Очень много для каких
продуктов есть данные, но не для всех.
Светусенька
27.09.2018 04:58
выберите льняное масло, в "масло льняное" не указаны все нутриенты,
если эта информация для вас важна, то при выборе продукта
просматривайте химический состав
Сергей Потапов
27.09.2018 05:41
В масле, в орехах омега - 3 больше пяти процентов не
усваивается.
Селёдка, ставрида, рыбы холодных морей. Клад с омегой-3 закопан в них))
Селёдка, ставрида, рыбы холодных морей. Клад с омегой-3 закопан в них))
Серафима
27.09.2018 06:32
Сергей
Потапов, А только купила орехи чтобы их есть. Уж очень они
калорийны. Разрешила себе 10 г.
Игорь Кизилов
27.09.2018 12:40
Dr.Rediska, Видимо так. Спасибо
Игорь Кизилов
27.09.2018 12:41
Светусенька, Спасибо, выбрал "льняное
масло".
Сергей Потапов
27.09.2018 15:33
Серафима написал:
Сергей Потапов, А только купила орехи чтобы их есть. Уж очень они калорийны. Разрешила себе 10 г
Правильно делаете! В них полиненасыщенные жиры и прочие полезности)) Но к сожалению омега - 3 там не полноценная; почти не усваивается.
Серафима
27.09.2018 15:52
Сергей
Потапов, Спасибо.
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Интересные блоги
