Станислав
08.10.2018 10:03
буду усиленно стараться набрать массу:D Цель 80 кг. сейчас
75.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок 2,5% [Веселый Молочник] |
250
|
185 | 7.2 | 6.3 | 25 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
75
|
246 | 9.2 | 5.2 | 43.4 |
| Итого | 675 | 529 | 16 | 11 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
75
|
246 | 9.2 | 5.2 | 43.4 |
| Гусь домашний, запечённый |
100
|
305 | 25.2 | 21.9 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
100
|
160 | 12.9 | 11.6 | 0.8 |
| Перец сладкий |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 655 | 845 | 48 | 39 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
120
|
225.6 | 12 | 3.6 | 33.6 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
75
|
246 | 9.2 | 5.2 | 43.4 |
| Капуста тушеная |
250
|
255.5 | 6.8 | 14.8 | 25.5 |
| Гусь домашний, запечённый |
100
|
305 | 25.2 | 21.9 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Крекер с Луком [Yarych] |
10
|
41.7 | 0.9 | 1.6 | 6.2 |
| Итого | 1205 | 1344 | 65 | 55 | 146 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
120
|
225.6 | 12 | 3.6 | 33.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Итого | 470 | 323 | 12 | 3 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Хурма |
20
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Печенье Песочное с Джемом [Окей] |
70
|
249.2 | 3.2 | 12.6 | 30.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 361 | 4 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
200
|
232 | 4.4 | 1 | 49.8 |
| Печень индейки, вареная на медленном огне |
150
|
283.5 | 40.5 | 12.3 | 1.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Крекер с Луком [Yarych] |
20
|
83.4 | 1.8 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 720 | 696 | 47 | 16 | 88 |
| Итого за день | 4600 | 4101 | 195 | 139 | 516 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
