Ирина
21.10.2018 08:52
Дневник питания за 20.10.2018
Начинаю привыкать.. Чуство голода в голове ещё присутствует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| чёрный шоколад 74% Orange |
10
|
53.4 | 0.9 | 3.7 | 4.3 |
| Итого | 310 | 56 | 1 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик с овощами |
230
|
237.4 | 28.1 | 10.6 | 9 |
| Хлеб "Бородинский" новый Криворіжхліб |
40
|
112 | 2.8 | 1.6 | 21.4 |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 502 | 40 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 110 | 49 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
112
|
31.4 | 3.3 | 0.4 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Петрушка, сырая |
12
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 244 | 171 | 32 | 2 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 201 | 23 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2764 | 1027 | 98 | 35 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Лучшие рационы
