Наталья Кулькова
21.10.2018 11:20
Дневник питания за 09.10.2018
Решила забить дневники свои,которые вела до того как узнала о МЗР,
позапрошлая неделя,так вот что получилось🎃вывод такой: по
микронутриентам все отлично,ну почти, а оказывается в подсчете
макронутриентов прмахивалась я жестко🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке (Крупы и каши) |
150
|
145.5 | 3.8 | 4.7 | 24 |
| Тыква, вареная, с солью |
50
|
9 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метипред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 610 | 240 | 7 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с кефиром |
205
|
288.4 | 25 | 8.2 | 26.9 |
| Итого | 205 | 288 | 25 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
48 | 3.4 | 1.8 | 4.6 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
20
|
35.4 | 0.6 | 1.7 | 4.3 |
| Итого | 220 | 83 | 4 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 70 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
48 | 3.4 | 1.8 | 4.6 |
| Итого | 200 | 48 | 3 | 1 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Семенишна] |
100
|
60 | 3.2 | 3.5 | 4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 180 | 136 | 4 | 3 | 20 |
| Итого за день | 1485 | 829 | 44 | 24 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Лучшие рационы
