Наталья Кулькова
28.10.2018 15:56
Дневник питания за 28.10.2018
Давненько не публиковала дневники) потому что еще учусь, меньше
месяца я с вами) основной обмен нужно еще покрыть, хах заметила,
когда муж на работу в ночь я меньше ем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши) |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Масло натуральное сливочное |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Матиас кусочки сельди деликатесные оригинальные |
41
|
76.7 | 5.3 | 5.9 | 0.6 |
| Метипред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Цикорий |
230
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 634 | 226 | 9 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой Манго [Epica] |
280
|
238 | 12.6 | 7 | 32.2 |
| Итого | 280 | 238 | 12 | 7 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 5 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное жареное в листах магги на второе |
92
|
119 | 22.5 | 2.9 | 1 |
| МагнеБ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров с сельдереем |
56
|
25.3 | 0.6 | 1.7 | 2.2 |
| Чай Черный [Greenfield] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 144 | 23 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
28.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
30.8 | 0.5 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 194 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный [Greenfield] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши) |
53
|
53.5 | 1.6 | 1.8 | 7.7 |
| Подлив |
82
|
28.4 | 4.5 | 0.2 | 2.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 447 | 142 | 8 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] |
20
|
114.2 | 4.8 | 9.5 | 3.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Черный [Greenfield] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Матиас кусочки сельди деликатесные оригинальные |
41
|
76.7 | 5.3 | 5.9 | 0.6 |
| Хлебцы Амарантовые с Гречей [Di&Di] |
10
|
30.2 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 173 | 221 | 11 | 15 | 9 |
| Итого за день | 2322 | 1033 | 65 | 47 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Интересные блоги
