Софья
05.11.2018 02:03
Дневник питания за 04.11.2018
Не хочу вино записывать, итак сократила до 2х раз в неделю. И прям
эти сушки - как грех на душу. А раньше это был чит-дэй с бургером.
Не нравится мне пока результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 320 | 408 | 21 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в легком сахарном сиропе |
200
|
114 | 0.8 | 0.1 | 29.9 |
| Итого | 260 | 156 | 1 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 29.3 |
| Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо постное, тушеная |
150
|
316.5 | 41.9 | 15.2 | 0 |
| Итого | 300 | 487 | 55 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Итого | 100 | 339 | 10 | 1 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец очищенный, сырой |
50
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 295 | 107 | 2 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 100 | 57 | 1 | 4 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
90
|
238.5 | 12 | 3.8 | 39 |
| Итого | 90 | 238 | 12 | 3 | 39 |
| Итого за день | 2965 | 1794 | 104 | 51 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
