Заряния
31.05.2019 18:49
Дневник питания за 29.05.2019
А теперь, так же 31 числа, публикую с запозданием и еду за 28
число. Т.к. мы собирались в поездку, не успела опубликовать. Не до
того было...спешила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб чёрный Дарницкий Калиниградхлеб |
52
|
93.6 | 3.1 | 0.5 | 0 |
| Колбаса полукопчёная Традиционная Красная цена МПК Атяшевский |
52
|
108.2 | 4.2 | 8.3 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Яблоко |
388
|
182.4 | 1.6 | 1.6 | 38 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 622 | 517 | 12 | 14 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лён коричневый Ирис |
18
|
103.7 | 4.1 | 8.6 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
118
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 422 | 411 | 23 | 29 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
237
|
26.1 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кока-кола Classic Нижегородская область |
327
|
137.3 | 0 | 0 | 34.7 |
| Итого | 650 | 175 | 2 | 0 | 42 |
| Итого за день | 1694 | 1104 | 38 | 43 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Интересные блоги
