Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Ветчина, рубленная, неконсервированная |
15
|
27 | 2.5 | 1.5 | 0.6 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) |
85
|
50 | 2.4 | 2.7 | 3.9 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 2940 | 285 | 13 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Овсяные отруби, сырые |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 3.3 |
Итого | 225 | 130 | 4 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клецки, по 2-196 |
130
|
170.3 | 5.3 | 5.3 | 25.2 |
Куриные котлеты в духовке |
80
|
109.8 | 16.6 | 3.3 | 3.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
Карри, порошок |
3
|
9.8 | 0.4 | 0.4 | 1.7 |
Мускатный орех, молотый |
2
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 1 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 395 | 601 | 28 | 31 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
Овсяные отруби, сырые |
2
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 142 | 122 | 4 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
120
|
82.8 | 19.2 | 0.7 | 0 |
Стручковая фасоль тушеная |
100
|
136.6 | 3.2 | 11.5 | 5.3 |
Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Итого | 345 | 323 | 25 | 17 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
Овсяные отруби, сырые |
2
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Отруби пшеничные |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 137 | 107 | 5 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фейхоа, сырой |
70
|
38.5 | 0.7 | 0.4 | 9 |
Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 80 | 104 | 2 | 6 | 10 |
Итого за день | 4264 | 1673 | 83 | 84 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
36 | 3.3 | 2.1 | 0.8 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2915 | 277 | 15 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Овсяные отруби, сырые |
2
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 222 | 122 | 4 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клецки, по 2-196 |
130
|
170.3 | 5.3 | 5.3 | 25.2 |
Куриные котлеты в духовке |
82
|
112.6 | 17.1 | 3.4 | 3.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
156
|
35.9 | 2.8 | 0.2 | 4.7 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
Карри, порошок |
3
|
9.8 | 0.4 | 0.4 | 1.7 |
Мускатный орех, молотый |
2
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 1 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 458 | 455 | 28 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
Овсяные отруби, сырые |
2
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 142 | 122 | 4 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
120
|
82.8 | 19.2 | 0.7 | 0 |
Стручковая фасоль тушеная |
100
|
136.6 | 3.2 | 11.5 | 5.3 |
Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Итого | 230 | 271 | 22 | 17 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
Овсяные отруби, сырые |
2
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 132 | 98 | 4 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фейхоа, сырой |
70
|
38.5 | 0.7 | 0.4 | 9 |
Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 80 | 104 | 2 | 6 | 10 |
Итого за день | 4179 | 1452 | 82 | 67 | 126 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
122 |
0 |
122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
70
|
107.1 | 3.1 | 2.5 | 18 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
Итого | 320 | 297 | 13 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Хурма |
173
|
115.9 | 0.9 | 0.7 | 26.5 |
Итого | 358 | 368 | 17 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
Итого | 150 | 150 | 7 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
127
|
74.9 | 3.7 | 4.1 | 5.1 |
Овсяные отруби, сырые |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 3.3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Итого | 150 | 129 | 5 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
Свекла (Варка в кожуре) |
117
|
46 | 1.7 | 0.1 | 9.6 |
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный |
30
|
36.9 | 0.9 | 0.1 | 7.8 |
Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 4.5 |
Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
Масло растительное, масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 479 | 486 | 37 | 26 | 24 |
Итого за день | 1457 | 1432 | 81 | 63 | 132 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
135 |
0 |
135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
242.5 | 8.5 | 4.3 | 42.5 |
Ежевика, замороженная, неподслащенная |
20
|
12.8 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
Сахар, пудра |
2.5
|
9.7 | 0 | 0 | 2.5 |
Молоко Отборное [Белая Долина] |
35
|
29.4 | 1 | 2.1 | 1.6 |
Хлеб Украинский Классический [Знак Хлеба] |
21
|
44.1 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
Сыр российский |
17
|
61.9 | 3.9 | 4.9 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 665 | 400 | 15 | 11 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Молочный Шоколад С Печеньем [Россия Щедрая Душа] |
12
|
62 | 0.9 | 3.2 | 7.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 418 | 346 | 18 | 21 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
60
|
76.9 | 11.4 | 3.3 | 0.4 |
Огурец, парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Свекла (Варка в кожуре) |
72
|
28.3 | 1 | 0.1 | 5.9 |
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный |
40
|
49.2 | 1.2 | 0.1 | 10.4 |
Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 183 | 14 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
Итого | 70 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Припускание) |
150
|
88.8 | 20.6 | 0.8 | 0 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 423 | 155 | 22 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа, приготовленная |
30
|
36.9 | 0.7 | 0.1 | 8.5 |
Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 812 | 218 | 13 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
127
|
74.9 | 3.7 | 4.1 | 5.1 |
Овсяные отруби, сырые |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 3.3 |
Сахар, пудра |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 637 | 106 | 4 | 4 | 13 |
Итого за день | 3555 | 1458 | 87 | 58 | 145 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
868 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
|
Вес снаряда |
4 |
5 |
5 |
5 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
192 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
144 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
868 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
22.7 |
22.7 |
22.7 |
22.7 |
1089 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
56 |
56 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
868 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
144 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
22.6 |
22.6 |
22.6 |
22.6 |
1084 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
868 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
55 |
0 |
55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.3 | 5.6 | 1.6 | 32.5 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 1400 | 238 | 8 | 5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка всмятку) |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Масло растительное, масло грецкого ореха |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Тыква (Припускание) |
150
|
28.2 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 548 | 308 | 18 | 19 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька полевая, сырая |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
Масло из ростков пшеницы |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
Свекла (Варка в кожуре) |
70
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.7 |
Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 801 | 275 | 12 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас, сырой, сладкие сорта |
20
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 340 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
50
|
83.4 | 7.7 | 5.8 | 0 |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
Огурец, парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 108 | 195 | 8 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Припускание) |
150
|
88.8 | 20.6 | 0.8 | 0 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 714 | 347 | 33 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Овсяные отруби, сырые |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 3.3 |
Ананас, сырой, сладкие сорта |
20
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 525 | 81 | 3 | 3 | 10 |
Итого за день | 4436 | 1490 | 86 | 68 | 133 |