Мила
23.11.2018 00:54
Дневник питания за 16.11.2018
Вот мой дневничок, вроде ничего не забыла указать. В этот раз
хоршего процента по нутриентам нет. Все как есть. Что ж теперь. Не
поняла почему так вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
70
|
107.1 | 3.1 | 2.5 | 18 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 320 | 297 | 13 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хурма |
173
|
115.9 | 0.9 | 0.7 | 26.5 |
| Итого | 358 | 368 | 17 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 150 | 150 | 7 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
127
|
74.9 | 3.7 | 4.1 | 5.1 |
| Овсяные отруби, сырые |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 3.3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 150 | 129 | 5 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
117
|
46 | 1.7 | 0.1 | 9.6 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный |
30
|
36.9 | 0.9 | 0.1 | 7.8 |
| Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Масло растительное, масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 479 | 486 | 37 | 26 | 24 |
| Итого за день | 1457 | 1432 | 81 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.11.2018 12:50
У Вас много продуктов из базы, а там нет нутриентов, поэтому и
рейтинг не высокий....выберите из основной базы картофель, морковь,
говядина отварные и рейтинг подтянется
Мила
23.11.2018 18:44
Ирина
Рекс, спасибо за совет. ☺ Не обратила внимения. 🌹
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
