мария
04.02.2019 21:09
Дневник питания за 04.02.2019
чувствую себя хорошо, упражнение прибавляю понемногу ,пока силы
есть))):party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета свиная |
53
|
128.8 | 7.4 | 10.1 | 2.3 |
| Хлебец ржаной Щедрые |
16
|
51.2 | 1.8 | 0.5 | 10.2 |
| Сыр творожный хохланд сливочный |
15
|
32.4 | 1.1 | 3 | 0.3 |
| огурец тепличный |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый с молоком без сахара |
230
|
53.5 | 2.9 | 2.7 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 276 | 13 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
230
|
133.4 | 1.6 | 2.3 | 25.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 133 | 1 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью и картофелем |
226
|
67.8 | 6.1 | 0.7 | 9.5 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| огурец тепличный |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Хурма |
293
|
196.3 | 1.5 | 1.2 | 44.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 319 | 9 | 2 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква Дтрим |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
70
|
60.2 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| котлета свиная |
44
|
106.9 | 6.2 | 8.4 | 1.9 |
| Перец сладкий желтый |
38
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Холодец свиной |
44
|
165.4 | 6.1 | 15.4 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
6
|
21.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 364 | 14 | 24 | 19 |
| Итого за день | 3239 | 1093 | 39 | 45 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1247 кКал
Новые рецепты
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Интересные блоги
