Olga Simanenko
10.11.2024 23:20
Попытка 2. День 2.
Работала весь день. Про еду забыла. И все равно перебор с углеводами. Но по калориям явно мало.
Тенденция неправильная.
Читала состав, должно быть не так по углеводам.
Хотя мохито видимо подпортило картину.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Икра Щуки Пастеризованная [ВкусВилл]
15
19.7 3.9 0.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с Курицей [Хлебница]
100
210 10 6 29
Рулетики из баклажан с мягким сыром и чесноком
100
144.9 2.9 13 4.3
Шорли Яблочный [ВкусВилл]
200
56 0 0 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
25
175.8 4.5 16.5 2.4
Коктейль Мохито [Напитки алкогольные]
200
148 0 0 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga Simanenko
09.11.2024 23:34
День 1. После перерва.
Я подарила себе абонемент на фитнес.
Надеюсь совмпстить контроль питания и спорт.
С учетом текущей занятости еда превратилась в перекусы. И обильный ужин.
Нужно выравниваться.

И я не понимаю, как убрать такое количество углеводов.
Получается вся моя еда и рацион на 70-150 процентов превышает норму потребления углеводов. Вот как быть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет, смешанный с мясными продуктами
200
702.8 34.6 61 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Йогурт [Даниссимо]
100
134 5.1 5.6 15.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Суфле в Шоколаде [Конти]
25
103.8 0.9 4 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Том Ям Сифуд [Menza]
1
322 18.6 11.3 36.5
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, тушеная
150
424.5 49.2 23.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga Simanenko
24.10.2024 21:42
День 5ый.
Сложно в женском коллективе без тортиков.
Ой сложно.
И пробивает неделю на орешки, семечки.
Купила авокадо, а он (или оно?) кислый и с плесенью едыа заметной. Обидно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка
80
457.6 16.8 36.7 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с говядиной
300
582 33.6 26.1 53.4
Салат Тунец с Яблоками [Гастроном]
100
140 8.4 6.9 1.8
Компот из айвы
200
144.8 0.2 0.2 37.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чародейка [Братья Караваевы]
150
472.5 7.4 26.4 51.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мисо Суп с Лососем [Васаби]
250
165 5 1.3 6.3
Хинкали с Говядиной [Хинкальная ]
100
290 7 17 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga Simanenko
23.10.2024 21:10
День 4. Обещаю себе до утра только воду и чай.))))))
В целом и эти 4 дня с приложением, и заключение врача по крови едины - слишком много углеводов в рационе.
Слишком.
Эндокринолог посоветовал гипокалрийную диету.
Буду разбираться, что это

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
100
116 25.5 0.8 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кешью, сухая обжарка без соли
50
287 7.7 23.2 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Салат дайкон столовский
200
85.8 2.2 5.2 8
Гречка
200
162.4 6.6 1.8 30
Рагу из кролика, по 2-10
200
246 12.8 12.2 20.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
400
2.8 0.4 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Двойной Эспрессо [Макдоналдс]
1
2 0.2 0.1 0.2
Шримп Ролл [Макдоналдс]
1
380 15 18 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga Simanenko
22.10.2024 21:25
День 3.
До вечера держалась молодцом.
Но позволила себе праздник: эклерчик.
Ибо теперь у меня есть работа, нельзя не отпраздновать. В рацион не внесла. Каюсь.
Жаркое рецепт не мой. Было вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
100
116 25.5 0.8 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Жаркое (копия)
400
212.8 30.4 6.8 7.2
Компот из сухофруктов
200
76.2 0.6 0 17.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga Simanenko
21.10.2024 22:33
День 2.
Рейтинг хороший, но организм бунтует: ему мало. После обеда был упадок сил.
Собрала себя только послр кусочка багета))))
Видимо я за собой не следила совсем.

Кишечник за такие рационы на меня в обиде)))) И ему мало.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Априори Горький Шоколад 85% Какао [Верность Качеству]
10
55 1.1 4.8 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром
250
855 40.8 74.3 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
100
219.4 13.7 7.5 24.2
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
250
73 8 0.8 8.5
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Мини-Багет Ржано-Пшеничный [Магнит]
25
60 2 0.3 12
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga Simanenko
21.10.2024 12:37
День 1. Я присмотрелась, не так страшно публиковать ни мысли, ни рацион.
Попробую дл самодисциплины не только записывать, но и публиковать.
Пока просто записываю все, что есть.
Тренер по фитнесу как-то говорил, что 2 недкли нужно честно все про себя писать, чтобы делать выводы.
Стартую.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% [Рузское Молоко]
50
22 1.5 0.8 2.4
Пирожное Тет-А-Тет с Апельсином и Смородиной [У Палыча]
25
72 0.7 2.8 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
200
401.2 27.8 28.8 8.2
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке
50
155 10.6 10 5.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Тет-А-Тет с Апельсином и Смородиной [У Палыча]
75
216 2.1 8.5 32.9
Кофе натуральный, молотый
200
401.2 27.8 28.8 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке
150
465 31.7 30.1 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Olga Simanenko
20.10.2024 10:17
Итак, я запустила с 01.10 контроль шагов. Точнее как, интекрацию приложения с Google fit. И забыла. А телефон и google нет.
Это моя нагрузка без добавления спорта.
Там где много шагов, это прогулки от остановки до дома. Получается 10000 шагов - это пойти на работу и прийти домой 2 раза)))
Так что минимум мне обеспечен гарантируемый, теперь буду нагрузку повышать.
Рекорд был в день собеседования))))))
А когда дома на удаленке - 1500 шагов.

Пока просто измерения. Пока без выводов и осознания. Но интенесно) Как минимум мне.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13098
13098
Результаты за день
Энергозатраты: 495 ккал
Количество шагов: 13098
Olga Simanenko
15.10.2024 14:37
Я который раз прилежно записываю рецепт здесь в приложении. Смотрю все в коэффициентах полезности и понимаю, что живу по заветам Раневской: с большой жопой и хорошим настроением))

Мои первые в жизни хачапури не получились, но на вкус зашло)))

А чсе ли здесь выкладывают исключительно удачные рецепты? Или для начала можно постотрецепты, а потом все получится??
 2 
 2
Olga Simanenko
11.10.2024 12:10
Уверена, чтобы что-то изменить, нужно быть честной с собой.
Так вот. Я держала диету,необходимую для гатро и колоноскопии до четверга.
С минимальными нарушениями ( вместо творога кусочек чизкейка на завтрак)))

Из-за диеты сильно просел иммунитет.
В дневник питания не сделала ни одной записи. Позор мне и способностям к самодисциплине.

Из-за неверно ввбранного препарата для кишечника диету придется держать еще неделю грядущую.

Но такого собеседования как вчера в моей жизни еще не было. И вряд ли будет.
На утро после общение с руководством и начальниками именно начальствот не смогло выйти на работу.

А я на стрессе смогла оставаться с трезвой головой. Только когда рспращались я поняла, что идти не могу))

Так что выход из диеты был вкусным интересным и экстримальным.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы