Дневник питания за 05.12.2018

Весь день практически не ощущала ни голода, ни аппетита. Ела, потому что надо. Хорошо, что хоть лезло. И такое со мной не впервые за последние недели. Как думаете, в чем может быть причина?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	126	113.9	20.4	2.5	2.4
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Творог 18% жирности	26	61.4	3.9	4.7	0.7
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	597	297	29	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	276	166	1	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	130	198.9	32	6.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Овощи, припущенные с жиром	30	32.8	0.6	1.8	3.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	615	416	39	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяно-банановое печенье	100	201	4.7	1.9	40.9
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	500	201	4	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Винегрет овощной	125	95.7	2.1	6.1	8.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Масло льняное	1	9	0	1	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Итого	399	393	15	32	10
Итого за день	2387	1474	90	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 06.12.2018 06:28

может рацион поменять, подумайте, что может вызвать аппетит и включите С улыбкой

Ирина F 06.12.2018 06:45

У меня так после творога бывает. Утром съешь и весь день сытость, на еду смотреть не хочется.

Ольга Прокопенко 06.12.2018 07:40

а чувство голода или аппетит обязательно должны быть? Помнится, в детстве, когда родители и детский сад следили за режимом питания, как-то даже не знала, что такое чувство голода. Столько много дел было, всё так интересно, носишься целый день то с игрушками, то с подружками, пока за стол не позовут. Прибегаешь, быстренько поела, что дали, и опять важными делами заниматься умчалась Ах!

. Золотые времена были и никакого лишнего веса Широкая улыбка

.
Даже странно было книжки читать, где рассказывали, как кто-то голодал, ему было плохо, а ты слушаешь-читаешь и понять не можешь, как это, потому что сама никогда не ощущала. Вот в школе в старших классах уже иногда удавалось словить чувство голода, тогда стало всё более-менее понятно Печально

Julia 06.12.2018 13:53

Ольга Прокопенко, интересно, никогда об этом не задумывалась. Да, наверное сказывается четкий режим питания в течении почти 2 месяцев. Раньше то как было - завтрака нет, на обед бутерброд с колбасой и сладости, на ужин какая-нибудь калорийная бомба и шлифануть конфетами-печеньками. Ходила до ужина полуголодная, еще и толстела на таком режиме и рационе.

Ольга Прокопенко 06.12.2018 14:13

Julia, ну вот, значит отсутствие чувства голода и аппетита, это ещё не болезнь, а вполне себе нормальное состояние сытого и довольного организма)))). Если с калорийностью всё норм, то и переживать не стоит. Если вдруг такое будет на экстремально низком рационе, тогда, пожалуй, к доктору ((((.

Julia 06.12.2018 20:14

Ольга Прокопенко, о нет, с экстримом я завязала навсегда - больше никаких 800-1000 ккал в день)