Дневник питания за 26.01.2019

Вчера очень плохо себя чувствовала, есть начала уже ближе к обеду, при чем все, что попадалось на глаза. Слава Богу, особо вредного в доме давно не держу. И неожиданно получила хороший рейтинг (давно такого не было) и ужин уже корректировала, чтобы добрать БЖ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	315	62	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	100	152.8	13.1	9.1	4.5
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	94	39.5	3.4	0.4	4
Кефир 2,5% жирности	218	115.5	6.3	5.5	8.7
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Помело Цукаты [Армар Люкс]	19	51.7	0.2	0.1	12.4
Итого	631	503	24	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	9	31.1	0.9	0.4	5.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	63	4.3	4.8	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	72	169.2	5.5	0.6	35.4
Колбаса сырокопченая, московская	13	61.5	3.2	5.4	0
Итого	163	523	24	28	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	71	36.9	0.6	0.1	7.5
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1144	71	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Икра минтая пробойная	25	33	7	0.5	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	445	251	22	16	2
Итого за день	2698	1412	72	62	132