Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

20.12.2018 09:54

Дневник питания за 20.12.2018

Очень круто! Наконец-то по белкам все хорошо и жиры в рамках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные Тонкие [Круазетт]	15	49.7	1.3	0.3	10.4
Плавленный Сыр с Грибами [Президент]	50	115	4.3	9	4.3
Сыр Ламбер (Сыры и творог)	30	113.1	7.1	9.2	0
Итого	425	383	13	18	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	250	95	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия тушеная	200	427.6	31.8	31	5.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	300	450	33	31	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Итого	330	187	14	10	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Простоквашино]	150	154.5	27	3	5
Варенье из спелых абрикосов	55	88.5	0.4	0.6	21.8
Скумбрия тушеная	55	117.6	8.7	8.5	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	310	372	37	12	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Итого	100	90	4	1	14
Итого за день	1915	1578	104	74	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб цельнозерновой

Автор Maru_Sova

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Автор Алла

Кабачок жареный слайсами

Автор Елена