Наталья
25.03.2019 19:51
Дневник питания за 25.03.2019
Всё-таки дневник нужно публиковать- мотивирует. Я ничего не
публикую и месяц топчусь на месте. И дело не в плато- просто
распустилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сазарозаменителем |
363
|
71.5 | 2.9 | 2.5 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
40
|
92 | 3.4 | 7.2 | 3.4 |
| Итого | 459 | 276 | 10 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
164.7 | 2.4 | 2.1 | 34.2 |
| Печенье орео |
15
|
71.7 | 0.7 | 3.1 | 10.2 |
| Итого | 315 | 236 | 3 | 5 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с овощами |
130
|
186.9 | 3.1 | 9.1 | 23 |
| Курица, запечённая |
130
|
289.9 | 31.2 | 17.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 370 | 502 | 36 | 26 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с фасолью |
324
|
250.8 | 19.4 | 13.9 | 13.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 459 | 379 | 22 | 24 | 19 |
| Итого за день | 1603 | 1394 | 71 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
