Наталья
27.03.2019 06:33
Дневник питания за 26.03.2019
Вчера лопала печенье и Сникерс, однако, была счастлива и в КБЖУ
уложилась. Плохо только, что после работы вечером поздно готовила,
а потом не удержалась и ела ёжики. Ну, ладно, даже если отек
случится (а я накануне КД, так что, непременно случится), все равно
дефицит, а значит, рано или поздно, случится и отвес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сазарозаменителем |
363
|
71.5 | 2.9 | 2.5 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
45
|
103.5 | 3.8 | 8.1 | 3.8 |
| Печенье с Йогуртом [Belvita] |
50
|
232.5 | 3.9 | 9 | 33.5 |
| Итого | 514 | 520 | 14 | 20 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 345 | 167 | 1 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с овощами |
130
|
186.9 | 3.1 | 9.1 | 23 |
| Курица, запечённая |
150
|
334.5 | 36 | 20.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 410 | 551 | 41 | 29 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
75
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Ёжики в сливочном соусе |
100
|
173.9 | 9.9 | 11.6 | 6.7 |
| Итого | 175 | 217 | 11 | 11 | 15 |
| Итого за день | 1444 | 1456 | 69 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
