Дневник питания за 21.05.2019

Сегодня питание сместилось к вечеру, к сожалению. Именно перед сном получилось наибольшее количество еды. Но калорий в итоге все равно не добрала, хотя из-за позднего ужина, скорее всего, завтра будет отек. Не хочу и не люблю творог, а чем добрать белки, не знаю, курицей не получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сазарозаменителем	360	77.4	3.2	3.2	8.6
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	58	133.4	4.9	10.4	4.9
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	27	86.4	3	0.7	17.3
Итого	445	297	11	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	275	76	0	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	170	98.6	3.7	0.7	19
Плавленный сыр к завтраку	70	180.6	9.5	14	4.2
Итого	240	279	13	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	130	248.3	30.4	13.2	0
А-ля рататуй	250	111.5	2	4.8	15
Салат овощной	400	243.6	6	19.2	13.2
Итого	780	603	38	37	28
Итого за день	1740	1256	63	67	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natalia Rowan 21.05.2019 22:09

Может быть белок добирать крупами, бобовыми и просто яйцами? Я омлет готовлю, если по жирам не умещается, то омлет из белков только, ну и молоко, конечно. Готовлю в микроволновке, чтобы без масла.