Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

10.01.2020 23:06

Дневник питания за 10.01.2020

Что-то я в профиците сегодня. Сладкое меня подвело. И жёлтый полосатик. Ну что же. Хорошо, что учла их, хотя бы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Вода	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	145	220.1	18.4	15.8	1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Пряники Классические [Яшкино]	40	144	2	1.2	30.8
Кофе с сазарозаменителем	200	43	1.8	1.8	4.8
Итого	2420	526	24	26	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахарозаменителем на воде	350	7	0.4	0	1.1
Итого	350	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая	124	275.3	36	13.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	379	513	42	25	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Холодец Купеческий [Холодушка]	220	308	22	24.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	190	43.7	3.4	0.2	5.7
Сильвер Жёлтый полосатик	40	104.8	21	2.3	1.3
Итого	478	512	48	27	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташка [Комильфо]	24	139.7	1.8	9.6	11.3
Итого	24	139	1	9	11
Итого за день	3651	1699	117	88	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Автор Совёнка

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Автор Ольга

Куриные оладьи с сыром

Автор Натали