Блог
Войти
Ольга
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ольга
29.06.2020 15:13
Дневник питания за 29.06.2020
Хороший продукт киви, очень много витамина С, и семена чиа - большое количество клетчатки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 810 35 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария) (Припускание)
39
 8.9 0.3 0.1 1.1
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
109
 115 19 4.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Шоколад молочно-ореховый
10
 54.2 0.8 3.4 5.1
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Хлеб белый
30
 79.8 2.7 1 14
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 410 360 24 16 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из курицы
200
 84.2 6 3.4 6.8
Хлеб белый
30
 79.8 2.7 1 14
Салат помидоры огурцы
250
 99.7 2.5 5.5 9.3
Сайра
50
 102.5 9.8 7 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Итого 843 384 21 17 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Итого 50 23 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 400 236 10 6 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
130
 76.7 3.8 4.2 5.3
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 150 189 7 13 7
Итого за день 2663 1229 64 53 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
12.11.2019 13:47
Дневник питания за 12.11.2019
Почти все полосочки зеленые, радуют глаз, красота. Почти год здесь, все получается, только нужно желание и терпение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Итого 565 46 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Свинина, вырезка
100
 142 19.4 7.1 0
Свекла с орехами
50
 44.1 1.4 2.4 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Хлеб белый
15
 39.9 1.3 0.5 7
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 315 307 23 17 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
30
 79.8 2.7 1 14
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
 9 0.3 0.1 1.3
Суп из курицы
300
 132 13.5 6 5.4
Смородина черная (Варка без слива)
30
 12.1 0.3 0.1 2
Вода
270
 0 0 0 0
Итого 800 261 18 7 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья пирог
100
 143.6 11.2 7.1 8.5
Итого 100 143 11 7 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Итого 215 265 10 19 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
 180 8.7 9.6 14.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 310 212 8 9 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
 126 0.4 0.4 26.2
Фейхоа
25
 15.3 0.2 0.1 2.2
Итого 225 141 0 0 28
Итого за день 2530 1378 72 61 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
28.09.2019 18:48
Дневник питания за 28.09.2019
Все идет по плану, вес снижается. Хорошо помогает поднять рейтинг рациона печень трески, семена льна и кунжут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 560 35 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
 29.7 1 0.2 5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
печень куриная с луком
30
 29.3 3.9 1.1 1
Опенок (Жарка)
150
 30.1 3.1 1.6 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 39.6 3 3 0.2
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Итого 455 240 18 12 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с куриными сердечками
200
 98.4 7.6 4.4 6.6
Хек (Жарка)
254
 170.4 34.2 3.8 0
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Итого 1026 478 47 16 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 300 129 2 0 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
 98 1.6 0.6 19.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Итого 235 229 3 10 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.2
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 120 163 6 11 5
Итого за день 2696 1277 78 52 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.09.2019 18:38
Дневник питания за 03.09.2019
После отдыха трудно войти в колею, но привычка составления рациона уже выработана за несколько месяцев, поэтому все получилось. Худеть уже не надо, вес в норме, даже идеальный, думаю переходить на поддержание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
250
 0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
20
 5.4 0.3 0 1.1
Итого 570 8 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария)
25
 6.2 0.2 0.1 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 285 236 10 14 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Итого 672 229 6 8 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
48
 58.2 8.3 1.6 2.5
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 148 93 9 1 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Варенье из клубники
20
 57 0.1 0 14.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
104
 100.7 21.8 1.3 0.4
Итого 374 374 33 5 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
 180 9 9.6 14.1
Итого 300 180 9 9 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Итого 125 196 7 14 5
Итого за день 2474 1318 77 53 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ольга
11.07.2019 17:29
Дневник питания за 11.07.2019
Калорий много получилось, но у микронутриентов зато хороший рейтинг. Вес пока стоит на месте, постепенно приближается к идеальному, но жир на животе и боках есть, тут по всей видимости нужны интенсивные тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Вода
250
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария)
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Итого 405 36 1 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говяжья печень жареная
50
 64.3 7.7 2.5 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 630 198 9 10 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с сыром
100
 131.2 6.8 4.3 16.3
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
95
 205.5 12.2 17.4 0
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Перец сладкий зеленый
80
 21.6 1 0.1 4.2
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Итого 617 496 23 29 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Слива (садовая)
150
 73.5 1.2 0.5 14.4
Итого 300 139 2 0 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винигрет
100
 69 1.6 4.7 4.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 150 148 8 10 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
 186 8.7 10.5 14.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 310 218 8 10 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Итого 125 196 7 14 5
Итого за день 2537 1435 62 76 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
09.07.2019 15:58
Дневник питания за 09.07.2019
Дела хорошо, иду к идеальному весу, шагов стараюсь нахаживать не меньше десяти тысяч, три раза в неделю танцы, каждый день часовая прогулка, 15 минут зарядка. Такая калорийность не каждый день, немного перебрала, но старалась рейтинга достичь максимально высокого. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
50
 12 0.3 0.2 2.3
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 660 47 0 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
аджепсандал с
300
 118.8 3.6 4.8 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 580 375 12 23 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
250
 95 6.5 5.3 5.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Вода
250
 0 0 0 0
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.1
Итого 947 330 13 13 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говяжья печень жареная
30
 38.6 4.6 1.5 1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 150 102 7 1 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Говядина 1 кат. (Варка без слива)
50
 87.3 8.4 6 0
Винигрет
100
 69 1.6 4.7 4.5
Итого 350 244 11 10 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
 180 9 9.6 14.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 310 212 9 9 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Семена льна
7
 37.4 1.3 3 0.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 117 150 6 10 5
Итого за день 3114 1463 60 70 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
31.03.2019 11:52
Дневник питания за 31.03.2019
Получилось нормально сегодня, немного перебор по калориям, но зато почти все заполнено. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (корень)
25
 8.5 0.3 0.1 1.6
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
300
 0 0 0 0
Смородина черная (Варка со сливом)
60
 20.1 0.6 0.2 3.1
Итого 395 82 2 4 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черемша (Варка со сливом)
100
 27 2.3 0.1 4.3
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Карп (Варка без слива)
76
 80.6 11.6 3.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Итого 396 340 18 13 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с перловой крупой
250
 165.7 23.3 2.5 13.5
Икра минтая пробойная
100
 132 27.9 1.8 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Итого 410 411 55 4 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) (Припускание)
30
 7.1 0.2 0.1 0.9
Итого 40 68 0 6 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
50
 63.5 9 1.9 2.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли
200
 74 1.8 0.7 12.1
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 450 195 13 2 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
 180 8.7 9.6 14.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 310 212 8 9 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.2
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 120 170 6 12 6
Итого за день 2121 1481 106 54 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
11.02.2019 13:01
Дневник питания за 11.02.2019
Потихоньку иду к намеченному весу. Утром прогулка часа полтора. шагов  за день получается когда как, когда 15 тыс, когда 8. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
300
 56.4 0.9 0.3 13.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 610 92 1 0 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
 11.9 0.3 1 0.5
котлеты
50
 110.1 8.9 6.2 4.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
150
 106.5 3.8 2.3 15.5
Яблочное пюре (Пассерование)
20
 15.6 0.1 0 3.6
Итого 450 411 22 15 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей
250
 98.5 6.3 4.8 7.5
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Хлеб ржаной из обойной муки
50
 87 3.3 0.6 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 590 311 10 17 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
колбаса ливерная
50
 74.8 8.4 2.6 4.5
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли
200
 54 1.3 0.5 10.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 260 218 9 13 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 200 134 1 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
 180 9 9.6 14.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 310 212 9 9 22
Итого за день 2420 1379 54 57 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
01.02.2019 11:09
Вот куда делся йод в этом рецепте, его должно зашк...
Вот куда делся йод в этом рецепте, его должно зашкаливать. В обычной капусте морской есть йод, в маринованной нет вообще, он никуда не девается от обработки. К разработчикам предложение, сделайте ссылку, куда можно отправлять такие продукты с недостоверными данными, проверяйте и исправляйте. 
 1 
 4
Ольга
25.01.2019 12:41
Дневник питания за 25.01.2019
Витамин Д приходится добирать рыбьим жиром в капсулах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Горчичное масло
7
 62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 567 98 0 7 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Свекла, вареная
80
 35.2 1.3 0.1 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
 84.1 0.1 9.3 0
Икра сазана тушеная
100
 46.3 5 0.4 5.6
Итого 405 346 10 20 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
200
 132.6 3.4 9.6 8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
 98.5 3.1 0.6 20
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
50
 89.5 12.3 4.1 0
Перец чили красный острый
10
 4 0.2 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 610 327 18 14 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Печень говяжья (Тушение)
60
 72.7 10.4 2 3.2
Итого 160 88 11 2 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли
200
 54 1.3 0.5 10.1
Итого 550 258 2 1 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
 180 8.7 9.6 14.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 310 212 8 9 22
Итого за день 2602 1332 53 55 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
3 0
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54