ДмитрийД 168/74
04.02.2019 02:10
Дневник питания за 03.02.2019
Вроде минус , но как то
не по себе, тяжело на желудке, наверное спорта не хватает....
не по себе, тяжело на желудке, наверное спорта не хватает....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на молоке с курагой. |
200
|
339.6 | 11.6 | 8.4 | 54.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1060 | 408 | 13 | 8 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вегетарианский борщ |
200
|
28.2 | 0.8 | 0.6 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Тушеные овощи |
50
|
12 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1015 | 328 | 18 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
120
|
148.8 | 2.9 | 5 | 22.7 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 830 | 512 | 42 | 24 | 29 |
| Итого за день | 3055 | 1392 | 75 | 49 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
04.02.2019 02:42
Это всё пирожки))) шучу. Если тяжело-надо дробить.
ДмитрийД 168/74
04.02.2019 02:46
Добрый вечер! Спасибо попробую.
светлана десяткова
04.02.2019 05:27
Ддд, У
вас ужин очень калорийный,ужин должен быть где то 200 кал.
**Я**
04.02.2019 07:45
светлана
десяткова, это сугубо индивидуально. У меня всегда основная еда
на ужин ложиться... и все время кажется, что еще хочется
чего-нибудь.
ДмитрийД 168/74
05.02.2019 18:19
Спасибо, буду корректировать.
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
