ДмитрийД 168/74
16.02.2019 05:12
Дневник питания за 15.02.2019
Не добрали под каллориям , перебрал по жирам , занимался кардио на
улице , дочищал снег, полтора часа хороший заряд бодрости, вес
вернулся к 71,6 , голода не испытываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на молоке 3,5% |
140
|
113.5 | 4.2 | 3.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
36
|
91.4 | 9.3 | 6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 707 | 281 | 15 | 9 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, жареный в масле без соли |
20
|
116 | 3.4 | 9.6 | 5.3 |
| Итого | 20 | 116 | 3 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
135
|
76.9 | 1.9 | 5.5 | 4.5 |
| Суп вегетарианский борщ |
250
|
35.3 | 1 | 0.8 | 6.3 |
| Ржаной хлеб |
21
|
54.4 | 1.8 | 0.7 | 8.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
101
|
215.1 | 14.3 | 11.5 | 13.1 |
| Винегрет овощной |
102
|
78.1 | 1.7 | 5 | 6.9 |
| Итого | 687 | 487 | 21 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
60
|
325.2 | 5.1 | 22.6 | 25.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
55
|
195.8 | 3.1 | 6.5 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 515 | 525 | 8 | 29 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Колбаса вареная, докторская |
65
|
167 | 8.3 | 14.4 | 1 |
| Белевская пастила |
20
|
67.4 | 0.2 | 0 | 17.8 |
| Кешью, жареный в масле, с солью |
20
|
116.2 | 3.4 | 9.6 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 492 | 29 | 29 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Итого | 400 | 82 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3359 | 1985 | 78 | 101 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
