Дневник питания и тренировок за 17.02.2019

Сегодня опять меньше нормы углеводов 57 процентов, и опять был тортик, обратил внимание на витамин Д добавил селедки стало близко к норме , не добрал немного калорий , но это не факт мог что-то схомячить и не записал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	100	41.4	0.1	0	10.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	190	154.1	5.7	4.6	22.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Колбаса вареная, докторская	41	105.4	5.2	9.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	967	387	12	13	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	110	62.7	1.5	4.5	3.6
Суп вегетарианский борщ	300	42.3	1.2	0.9	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Итого	1095	426	20	17	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	85	460.7	7.2	32	35.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	285	705	13	41	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	85	96.9	17	1.7	2.6
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Колбаса вареная, докторская	38	97.7	4.9	8.4	0.6
Белевская пастила	50	168.5	0.5	0	44.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1018	424	23	14	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	28	69.4	5	5.5	0
Итого	28	69	5	5	0
Итого за день	3393	2013	74	93	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер! Опять попробовал элипсойд, с кино. Кино не интересное поэтому было тяжело , ещё выяснил у элипсойда есть программы с нарастанием нагрузки дошел до 13 уровня ноги быстро становятся ватные на скорости 14 км/час.