ДмитрийД 168/74
19.02.2019 02:48
Дневник питания за 18.02.2019
Добрый вечер! Сегодня перечитал инструкции "курс как похудеть"
обратил внимание на задержку воды в организме и замещение жиров
водой, похоже надо регулярно повторять чтение "курса " найдешь
много для себя нового.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
100
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на молоке 3,5% |
181
|
146.8 | 5.4 | 4.3 | 21.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
36
|
92.5 | 4.6 | 8 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 969 | 408 | 12 | 12 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
110
|
234.3 | 15.6 | 12.5 | 14.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
114
|
65 | 1.6 | 4.7 | 3.8 |
| Суп вегетарианский борщ |
200
|
28.2 | 0.8 | 0.6 | 5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
12
|
29.8 | 2.1 | 2.3 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 926 | 460 | 23 | 21 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 150 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
34
|
87.4 | 4.4 | 7.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко (Жарка) |
78
|
26.4 | 0.3 | 0.3 | 5.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Клубника перетертая с сахаром |
20
|
27.7 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 658 | 299 | 23 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
300
|
183 | 1.5 | 1.2 | 39.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 315 | 270 | 4 | 8 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 420 | 53 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3558 | 1675 | 68 | 60 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
