Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Домашний Зерненый 4% [Карат] |
50
|
50 | 7 | 2 | 1 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Итого | 300 | 167 | 8 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему |
350
|
45.5 | 6.9 | 0.3 | 4.2 |
Свекла (Варка со сливом) |
145
|
45 | 2.1 | 0.1 | 8.9 |
Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
Итого | 510 | 129 | 10 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Салат из Морской Капусты по Сахалински [Шеф Перекресток] |
50
|
20 | 0.4 | 1.5 | 1.3 |
Салат из Древесных Грибов [Leor] |
50
|
12.5 | 1 | 0.3 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Говядина Отварная [Перекресток] |
25
|
53 | 6.1 | 3.2 | 0 |
Итого | 285 | 110 | 9 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Морская Капуста "Дальневосточный" [Аморе] |
50
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
Хлебцы Ржаные [Круазетт] |
6
|
19.8 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
Груша |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.5 | 17.6 |
Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
Итого | 481 | 165 | 4 | 1 | 31 |
Итого за день | 1876 | 703 | 33 | 11 | 110 |
Очень и очень мало белка, если вы худеете, то предпочтение лучше отдавать белковой пищи, она и более питательная. А еще фруктов хотелось может быть потому, что вы постоянно ими подпитывались, вызывая выброс инсулина. Или же потому что были все таки голодны.. фрукты, овощи не особо насыщают.
Мое мнение- не хватает нормальной пищи- сложных углеводов, лучше если это будет не хлеб, а каши! Частое употребление необработанных, неизмельченных овощей и фруктов травмирует слизистые ЖКТ, каши же, обволакивают и согревают стенки. Именно каша даст чувство сытости и энергию на длительное время
Мяса нежирного/рыбы хотя бы 100гр в день.. (хотя тут на любителя, если не любите..)
Ну и тепленькой еды в рационе в принципе не помешало бы