Дневник питания за 11.03.2019

Простуда сдает свои позиции) на работе напряжённый период, постоянно хочется что-то нервно грызть, но я не сдаюсь) вообще я с переменным успехом уже почти 30 лет борюсь с ужасной привычкой грызть ногти. И в периоды, когда я "в завязке" - вот как сейчас, начинаю поправляться. Нужно придумать, что можно грызть такое, чтоб долго, с упоением, и некалорийное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	300	900.6	39	58.2	58.8
Итого	300	900	39	58	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Фасоль стручковая (Варка)	55	11.9	1.3	0.2	1.5
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	40	5.3	0.2	0	1.4
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Итого	455	305	20	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мармелад желейный	50	160.5	0.1	0	39.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	230	334	22	1	56
Итого за день	985	1539	81	74	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 11.03.2019 22:32

Морковь,капусту,огурец))

Ольга 11.03.2019 23:15

Нужно попробовать

Елена 11.03.2019 23:19

Стебли сельдерея, если вкус нравится... полезно и очень низкокалорийно))

Ольга 11.03.2019 23:41

Елена, и это нужно попробовать, решу в итоге, что лучше

Алюська 12.03.2019 00:22

Лучше корень сельдерея. Его грызть приятнее и полезнее. Широкая улыбка

Светусенька 12.03.2019 06:39

морковка и огурцы тоже помогают С улыбкой

Татьяна А. 12.03.2019 06:46

сушеные яблоки (лучше несладкие найти). А еще лучше, дико пересушенные, как моя тётя сушит)

елена шевченко 12.03.2019 06:48

Грызите колпачек от ручки .Как я вас понимаю грызу ногти под корень все время .В этом году перестала и ногти с непривычки ломались под корень .Иногда когда нервничаю тоже грызу сейчас только большие пальцы

Ольга 13.03.2019 01:02

Алюська, ну, корень сельдерея, вот так прямо чтоб грызть - это точно выше моих сил)

Ольга 13.03.2019 01:05

Татьяна А., да, так чтоб зубы увязали, и долго-долго жевалось, это оно... Только я за калорийность переживаю - когда жевала чернослив, была крайне обескуражена, на сколько он потянул...

Ольга 13.03.2019 01:13

елена шевченко, спасибо за поддержку! Я сейчас в завязке - они у меня под гель-лаком, так их мне неинтересно грызть, слишком плотно и не за что зацепиться. Надеюсь, на этот раз надолго поможет. А колпачки от ручек, кстати, сильно в школе страдали - аж насквозь прогрызала... Я вот по поводу них сомневаюсь - пластмасса всё-таки, оно ж частично в желудок попасть может, наверное, не очень полезно...

Алюська 13.03.2019 15:46

Ольга, Я тоже так думала когда-то. А сейчас нормально, даже нравиться. Всё течёт, всё меняется и жизнь открывает новые возможности и вкусы. С улыбкой