Дневник питания за 16.03.2019

Пытаюсь проявлять больше активности и меньше находиться на кухне - а то так и хочется утянуть кусочек чего-нибудь из холодильника. Посмотрела, как мало пью воды, надо заняться этим вопросом. Вот завтра и начну)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из смеси рисов с курицей	300	411.6	28.5	13.5	42.6
Вода	300	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Брынза 30% [Злагода]	50	94	10	6	0
Итого	700	683	51	33	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из смеси рисов с курицей	300	411.6	28.5	13.5	42.6
Компот вишневый по 2-120	300	171	0.6	0.3	41.4
Итого	600	582	29	13	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	10	5.5	0.1	0.1	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	440	354	16	23	19
Итого за день	1740	1620	96	70	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.