Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
0.7
|
84 | 17.5 | 0.7 | 1.4 |
Вода Негазированная [Святой Источник] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Селцинк Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 421 | 561 | 38 | 31 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Фруктовый Курага и Кокос [Fruit Band] |
40
|
132 | 1.6 | 4.8 | 20.8 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
Итого | 180 | 225 | 12 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода Негазированная [Святой Источник] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
500
|
271.5 | 11 | 15 | 25 |
Батончик Фруктовый Курага и Кокос [Fruit Band] |
40
|
132 | 1.6 | 4.8 | 20.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1040 | 403 | 12 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
0.5
|
60 | 12.5 | 0.5 | 1 |
Грудка Куриная [Троекурово] |
150
|
195 | 31.5 | 7.5 | 0 |
Горчица Французская [Global Village] |
5
|
7.1 | 0.4 | 0.4 | 0.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1170 | 262 | 44 | 8 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грудка Куриная [Троекурово] |
150
|
195 | 31.5 | 7.5 | 0 |
Итого | 1150 | 195 | 31 | 7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с Курицей [Restoria] |
300
|
555 | 24 | 27 | 54 |
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
Итого | 330 | 639 | 27 | 27 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
Молоко 3,5% [Бежин Луг] |
500
|
325 | 14 | 17.5 | 23.5 |
Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
35
|
112 | 0 | 0 | 28 |
Итого | 737 | 743 | 56 | 23 | 70 |
Итого за день | 6028 | 3030 | 223 | 126 | 242 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
Батончик Фруктовый Ананас И Апельсин [Fruit Band] |
40
|
104.8 | 1.6 | 2.4 | 19.2 |
Итого | 520 | 540 | 48 | 14 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка Куриная [Троекурово] |
100
|
130 | 21 | 5 | 0 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Горчица Французская [Global Village] |
5
|
7.1 | 0.4 | 0.4 | 0.4 |
Итого | 195 | 161 | 22 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
500
|
271.5 | 11 | 15 | 25 |
Йогурт Гранат-Малина [Epica] |
100
|
120 | 5.7 | 4.8 | 13.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 391 | 16 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Фруктовый Курага и Кокос [Fruit Band] |
20
|
66 | 0.8 | 2.4 | 10.4 |
L-Carnitine XXLPOWER Slim-energy drink strawberry (земляника) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
Грудка Куриная [Троекурово] |
100
|
130 | 21 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 570 | 196 | 21 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
300
|
369 | 16.8 | 27 | 15.3 |
Мороженое Пломбир "Советский" [Славица] |
90
|
202.5 | 2.9 | 15.9 | 17.5 |
Йогурт Термостатный с Вишней [Активия] |
100
|
104 | 3 | 2.7 | 15.9 |
Итого | 490 | 675 | 22 | 45 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
Итого | 30 | 120 | 25 | 1 | 2 |
Итого за день | 4405 | 2084 | 157 | 94 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
Итого | 631 | 436 | 35 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
Плов с Курицей [Restoria] |
250
|
462.5 | 20 | 22.5 | 45 |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Итого | 522 | 557 | 22 | 23 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты |
500
|
166.5 | 5 | 9.5 | 17 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Мороженое Пломбир [Коровка из Кореновки] |
70
|
157.5 | 2.5 | 10.5 | 13.3 |
Итого | 600 | 336 | 8 | 20 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 93 | 11 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 522 | 244 | 25 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ежики Куриные с Рисом в Томатном Соусе [Grow Food ] |
1
|
199 | 17.4 | 6.3 | 18.2 |
Яйцо куриное жареное |
2
|
180.3 | 12.5 | 13.7 | 0.8 |
Итого | 242 | 379 | 29 | 20 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
Молоко 3,5% [Бежин Луг] |
250
|
162.5 | 7 | 8.8 | 11.8 |
Итого | 280 | 282 | 32 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3737 | 2330 | 165 | 98 | 188 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
35 |
|
Вес снаряда |
60 |
80 |
80 |
2500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1050 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
20 |
200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
4 |
14 |
|
Вес снаряда |
20 |
15 |
260 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
5 |
0 |
150 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
||
Вес снаряда |
0 |
40 |
60 |
70 |
0 |
1700 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
40 |
30 |
700 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
80 |
75 |
275 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
2750 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
6 |
36 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
40 |
400 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
50 |
500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
25 |
25 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
Запеканка творожная |
50
|
84 | 8.8 | 2.1 | 7.1 |
Итого | 340 | 456 | 42 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
Итого | 100 | 169 | 22 | 9 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
Тирамису [Ростик'c - KFC] |
70
|
211.4 | 2.7 | 12.4 | 22.3 |
Шоколадный Батончик [Milky Way] |
10
|
45.1 | 0.3 | 1.6 | 7.3 |
Итого | 270 | 309 | 5 | 14 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
Топленое Молоко 3,2% [Бежин Луг] |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
Пельмени Бульмени [Горячая Штучка] |
300
|
768 | 36 | 37.5 | 72 |
Итого | 580 | 1038 | 68 | 46 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво Безалкогольное [Clausthaler] |
500
|
125 | 0 | 0 | 26.5 |
Филе Янтарной Рыбки [Сухогруз] |
40
|
99.6 | 20.4 | 0.9 | 2.5 |
Итого | 540 | 224 | 20 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голень Куриная [Куриное Царство] |
20
|
40 | 3.8 | 2.8 | 0 |
Картофель жареный (из сырого) |
20
|
40.7 | 0.7 | 2.1 | 5 |
Итого | 40 | 80 | 4 | 4 | 5 |
Итого за день | 1870 | 2278 | 163 | 89 | 195 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
8 |
8 |
10 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
40 |
30 |
40 |
30 |
30 |
20 |
2070 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
24 |
16 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
2 |
22 |
|
Вес снаряда |
50 |
70 |
80 |
1360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
4 |
24 |
|
Вес снаряда |
20 |
100 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
15 |
10 |
65 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
30 |
40 |
30 |
2400 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
18 |
|
Вес снаряда |
7 |
24 |
262 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
Селцинк Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 265 | 29 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
Творог Домашний [Благовита] |
85
|
102.9 | 13.6 | 3.4 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 525 | 197 | 24 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха |
500
|
230 | 17 | 5 | 27.5 |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
0.5
|
60 | 12.5 | 0.5 | 1 |
Итого | 515 | 290 | 29 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
Печень Куриная [Куриное Царство] |
100
|
160 | 18 | 10 | 0 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Йогурт Клубника [Epica] |
100
|
120 | 5.7 | 4.8 | 13.4 |
Итого | 270 | 454 | 29 | 15 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Бананчик [Славица] |
50
|
88 | 2 | 3.7 | 11.4 |
Вода Негазированная [Святой Источник] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 88 | 2 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный (из сырого) |
100
|
203.3 | 3.7 | 10.6 | 24.8 |
Итого | 100 | 203 | 3 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
Топленое Молоко 3,2% [Бежин Луг] |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
Итого | 280 | 270 | 32 | 9 | 13 |
Итого за день | 2360 | 1768 | 151 | 53 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
15
|
59.9 | 12.5 | 0.5 | 1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 260 | 19 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка Куриная [Троекурово] |
350
|
455 | 73.5 | 17.5 | 0 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
Итого | 490 | 548 | 84 | 20 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-лапша домашняя |
500
|
239 | 6 | 12 | 29.5 |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Итого | 572 | 308 | 7 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica] |
100
|
120 | 5.8 | 5 | 13.9 |
Итого | 100 | 120 | 5 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка Куриная [Троекурово] |
300
|
390 | 63 | 15 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай Черный [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 390 | 63 | 15 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода Негазированная [Святой Источник] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
Итого | 1330 | 120 | 25 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
1
|
48.8 | 7.2 | 2 | 0 |
Картошка по-Деревенски [Knorr] |
50
|
67.5 | 1.2 | 3.5 | 8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 175 | 116 | 8 | 5 | 8 |
Итого за день | 3932 | 1864 | 213 | 66 | 100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
135 |
|
Вес снаряда |
10 |
5 |
10 |
5 |
10 |
5 |
675 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
15 |
15 |
57 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
25 |
25 |
1560 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
20 |
10 |
20 |
10 |
10 |
95 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
14 |
20 |
14 |
20 |
14 |
1600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
45 |
3675 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
8 |
33 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
462 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
45 |
45 |
1980 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
440 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
15 |
225 |