Makhoninini
12.04.2019 13:12
Дневник тренировок за 12.04.2019
Подъем в 6:00, завтрак (все в дневнике хомячка) и на
тренировку. Сегодня акцент на ноги, а у меня с ними всегда сложно
))ъ
Эмоционально трудная тренировка как по времени так и по подходам к упражнениям, т.к. спешить не позволено!
Эмоционально трудная тренировка как по времени так и по подходам к упражнениям, т.к. спешить не позволено!
Утренняя тренировка 07:05 07:45
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
5 |
225 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
8 |
8 |
10 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
40 |
30 |
40 |
30 |
30 |
20 |
2070 |
Подъём на носок одной ногой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
24 |
16 |
800 |
Обеденная тренировка 12:10 12:45
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
2 |
22 |
|
Вес снаряда |
50 |
70 |
80 |
1360 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
4 |
24 |
|
Вес снаряда |
20 |
100 |
800 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
15 |
10 |
65 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
30 |
40 |
30 |
2400 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
18 |
|
Вес снаряда |
7 |
24 |
262 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Время: 5 мин
Количество повторений: 283 раз
Тоннаж: 7917 кг
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Интересные блоги
