Makhoninini
06.05.2019 08:21
Дневник питания за 04.05.2019
Как же хотелось под вечер кушать, а подходящего ни чего в запасе не
осталось (только конфетки). День тренировочный, Ноги,спина,пресс ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша с Медом и Орехами [Быстров] |
1
|
135 | 3.8 | 2.2 | 25.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Био Йогурт [Верховье] |
70
|
47.6 | 1.8 | 1.4 | 7 |
| Итого | 428 | 398 | 26 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
150
|
195 | 31.5 | 7.5 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Белёвская Пастила Яблочная Классическая [Белевская Пастила] |
40
|
116 | 0.5 | 0 | 28.6 |
| Итого | 340 | 360 | 32 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
138 | 10.2 | 3 | 16.5 |
| Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин [Fruit Band] |
40
|
124 | 1.6 | 0.8 | 27.2 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
200
|
260 | 42 | 10 | 0 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
5
|
600 | 125 | 5 | 10 |
| Итого | 840 | 1162 | 180 | 19 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 142 | 108 | 11 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
203
|
308.2 | 25.8 | 22.2 | 1.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Любисток (Овощи и зелень) |
10
|
2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 233 | 314 | 26 | 22 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
3
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 30 | 96 | 2 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 3,5% [Бежин Луг] |
300
|
195 | 8.4 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 330 | 315 | 33 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2343 | 2754 | 313 | 82 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
Интересные блоги
