Андри
02.05.2019 01:05
Дневник питания за 01.05.2019
думал что я ем больше.даже если что то я не досчитал все равно
получается не больше 1600 ккал
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 86 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
100
|
79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
4
|
25.9 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Тыква отварная по 1-210 |
250
|
65 | 3 | 0.3 | 12.3 |
| Сироп из топинамбура |
8
|
21.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлебцы Бородинские |
30
|
84 | 3.3 | 0.9 | 15.6 |
| Кабачок (Жарка) |
400
|
73.7 | 2.3 | 1.1 | 13.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
8
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| ЭнималФлекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Итого | 2297 | 1075 | 46 | 42 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мармелад из тыквы домашний |
100
|
168.5 | 0.4 | 0.1 | 42.2 |
| Хлебцы Бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 584 | 201 | 1 | 0 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
120
|
26.9 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Яйцо перепелиное |
2
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 164 | 121 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3325 | 1484 | 55 | 49 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира
02.05.2019 12:40
А у Вас какая цель,набор?
Андри
02.05.2019 12:48
набирать я точно не хочу. поддержание или чуть меньше на 1 кг
не больше.
Андри
02.05.2019 12:50
скорее цель посмотреть как я питаюсь. последить пару недель . каких
элементов хватает каких не хватает. соотношение БЖУ тоже
какое. любопытно в общем. конечно это морока. но
две недели вытерплю. вводить все что я ем )
Андри
02.05.2019 12:52
а так я обычно просто слушаю свой организм чего ему хочется.
это и проще и думаю правильно. и вот интересно
проверить насколько желания моего орагнизма соответствуют
науке
а жирок без
силовых,просто с профицитом. С дефицитом калорий будете худеть,а
если просто подсушиться,то вроде как на безуглеводку садятся)
Андри
02.05.2019 13:24
ну посмотрим в целом что получится за две недели
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Интересные блоги
